Меню

Лучшая диета для хорошего сна

Лучшая диета для хорошего сна
Ученые из Американской академии сна выяснили, что качество ночного сна зависит от вкусовых предпочтений человека. Избыток сахара, чрезмерное потребление жирного и ограниченное потребление грубых волокон ведет к проблемам со сном. Данные исследования опубликованы в Journal of Clinical Sleep Medicine.
В исследовании Американской академии сна приняли участие 26 человек с нормальным весом в возрасте от 35 до 40 лет. В повседневной жизни каждый из испытуемых спит от 7 до 9 часов в сутки.

Группу добровольцев попросили провести пять ночей в лаборатории академии. Сам эксперимент был поделен на две фазы. Первые 4 дня группа питалась исключительно теми продуктами, которые предоставляли им в лаборатории. Диета состояла из большого количества клетчатки, а жирные и сладкие блюда были ограничены.

На пятый день эксперимента добровольцы могли употреблять в пищу все, что пожелают, придерживаясь своего обычного рациона.

Результаты исследований показали, что диета с ограничением сладкого, жирного и преобладанием клетчатки благотворно повлияла на сон испытуемых: процесс засыпания занял, в среднем, 17 минут, при том, что на пятый день эксперимента это время заняло приблизительно 29 минут. Ученые выяснили, что после "лабораторной" диеты участники лучше высыпались и чувствовали себя отдохнувшими и полными сил.

Исследователи говорят, что данные подобного эксперимента могут заинтересовать людей с проблемами сна, однако считают, что полученные результаты еще нуждаются в проверке.

© Eva.ru, 2002-2024. 18+ Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325