Кажется, что любимый дизайнер российских селебрити Белла Потемкина открыла удивительный секрет дополнительного времени в сутках — она успевает пусть не все, но очень многое. Красотка — и успешный модельер, и заядлая тусовщица, и прилежная жена, и любящая мать, а еще Белла не забывает уделять внимание себе любимой, занимаясь спортом и следя за рационом. Как у нее все это получается? Секретами своего тайм-менеджмента дизайнер уже делилась со своими благодарными читателями, впрочем, как и рассказывала о секретах стройности, которой позавидуют многие женщины.
Настало время и физических тренировок. Белла ответила своим подписчицам на самый актуальный вопрос: как ей удается сохранять фигуру в такой потрясающей форме? Оказывается, у дизайнера есть ряд любимых упражнений.
1. Бег
А для тех, кто до сих пор его не полюбил, рекомендую быструю ходьбу.
⠀
2. Плаванье
Один из самых тонизирующих и эффективных методов похудения
⠀
3. Планка
Статическое упражнение, которое задействует ВСЕ мышцы тела
⠀
4. Прыжки
Кстати, обеспечивают быстрое похудение. Особенно если со скакалкой
⠀
5. Приседания
Для красивых ягодиц, ножек и спины
⠀
6. Выпады
Второе после приседаний по эффективности для ягодиц
⠀
7. Езда на велосипеде
Лучше двухколесном и на улице, во время хорошей солнечной погоды
1. Бег
А для тех, кто до сих пор его не полюбил, рекомендую быструю ходьбу.
⠀
2. Плаванье
Один из самых тонизирующих и эффективных методов похудения
⠀
3. Планка
Статическое упражнение, которое задействует ВСЕ мышцы тела
⠀
4. Прыжки
Кстати, обеспечивают быстрое похудение. Особенно если со скакалкой
⠀
5. Приседания
Для красивых ягодиц, ножек и спины
⠀
6. Выпады
Второе после приседаний по эффективности для ягодиц
⠀
7. Езда на велосипеде
Лучше двухколесном и на улице, во время хорошей солнечной погоды
Согласитесь, ничего такого сверхъестественного в списке Беллы не обнаружилось. Ходить быстрым шагом может каждый, благо погода сейчас это позволяет; для похода в бассейн вовсе необязательно покупать абонемент в дорогой спортклуб, достаточно поискать районный бассейн и записаться туда. Велосипед можно иногда брать на прокат, а приседания и выпады делать дома или на даче. Видимо, секрет кроется не в том, что именно делать, а в том, как регулярно что-либо делать. Даже набор несложных, всем известных комплексов упражнений на 10-15 минут, которые вы делаете хотя бы через день, обязательно принесет результат при регулярности занятий.
Возможно, простота списка упражнений станет для кого-то хорошей мотивацией на пути к здоровому образу жизни и красивой фигуре.
Возможно, простота списка упражнений станет для кого-то хорошей мотивацией на пути к здоровому образу жизни и красивой фигуре.
