Меню

Здоровье

Высокие каблуки: что делать, если они неизбежны

Высокие каблуки: что делать, если они неизбежны
Чтобы выглядеть стильно, казаться выше, создать профессиональный образ или завершить ансамбль, многие женщины носят высокие каблуки. Однако ношение обуви на высоких каблуках ставит ногу в неудобное положение и может привести к болям и другим проблемам. Как позаботиться о ногах и отдать дань моде?
Ольга Чижевская
Ольга Чижевская
О вреде высоких каблуков для здоровья стопы говорят много: перегруженность переднего отдела, деформации пальцев, в том числе пугающий Hallux valgus с развернутыми большими пальцами и не красивыми шишками на них, отеки и боли в стопах и голенях, варикоз — все это печальные последствия долгого пребывания «на высоте». Как позаботиться о ногах после часов, проведенных на шпильках, и вернуться в комфортное состояние, рассказывает Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс.

Еще раз о последствиях

О вреде высоких каблуков для здоровья стопы говорят много
О вреде высоких каблуков для здоровья стопы говорят много
Я понимаю женщин, все же обувь на каблуке — всегда некий шик и стиль, которые в каждой из нас пробуждают королеву. Когда мы на каблуках, для нас любое перемещение в пространстве проход либо по подиуму, либо по красной дорожке: ноги «от ушей», спина прямая, взгляд сверху вниз. Но каждая королева должна помнить о своем здоровье, поэтому снимайте каблуки немедленно, если обнаружили у себя следующие симптомы:
  1. ноги болят и отекают сильнее обычного: возможно Вы слишком долго проходили на каблуках. Кроме того, если туфли на каблуках немного маловаты или тесные, стопы получают «двойной удар». Подиатры советуют переобуться в более удобную обувь после двух часов ходьбы на шпильках;
  2. натоптыши и омозолелости в переднем отделе стоп: особое внимание — первому и пятому пальчикам (это опорные точки нашей стопы), а также подошве стопы в области переднего отдела, сразу за пальцами (сюда «бьет» вся нагрузка, причем чем выше каблук, тем больше давление);
  3. при болях в пояснице и головных болях (первое является следствием изменения положения центра тяжести и увеличения изгиба в пояснице, второе — следствием нарушения кровообращения, ведь венозные помпы стопы и голени не могут работать в полную силу).
Если длительное время носить обувь с высоким каблуком, то «неправильная» нагрузка в значительной мере изменит анатомию стопы: своды опустятся, нарушится амортизационная функция стопы, пяточное сухожилие, которое оказывается незадействованным, постепенно атрофируется. А это, в свою очередь, неизбежно приведет к быстрому развитию необратимых заболеваний голеностопных, коленных, тазобедренных и межпозвоночных суставов, которые в результате быстро потеряют «рабочий вид» и износятся.
Не ленитесь и порадуйте свои ножки — походите босиком
Не ленитесь и порадуйте свои ножки — походите босиком
Если вы ни разу не слышали о таких заболеваниях как невринома Мортона, метатарзалгия, стресс-переломы плюсневых костей, варикоз, если понятия не имеете, что такое молоткообразные и крючкообразные пальцы, не имели дела с вросшим ногтем или растрескиванием ногтей, скорее всего ваши стопы все еще в норме. Поэтому берегите их, не перегружайте высокими каблуками.

Простые правила здоровых стоп

  1. Обувь для повседневной носки должна быть удобная, подходить по размеру и полноте.
  2. Подошва должна гнуться, причем в нужном месте — по линии переката.
  3. Необходим формообразующий задник для фиксации пятки.
  4. Безопасная высота каблука — 2–4 см. Высокие каблуки носите не больше 2–3 часов.
  5. Не ленитесь и порадуйте свои ножки — походите босиком, сделайте успокаивающую ножную ванночку, массаж со специальным увлажняющим или питательным кремом для ног.
  6. Прокачайте ваши стопы: комплекс несложных упражнений для укрепления мышц стопы, выполняемый регулярно, решит целый комплекс проблем, избавив от плоскостопия и ограничений подвижности суставов, укрепит связки стопы (высокие каблуки — большой риск подвернуть ногу и получить растяжение латеральных связок).

Что делать, если симптомы вызывают тревогу

Берегите ноги, не перегружайте высокими каблуками
Берегите ноги, не перегружайте высокими каблуками
Неправильное положение пальцев ног, проблемы с венами, боли и отеки — все это повод для обращения к врачу. Специалисты по стопе — ортопеды и подиатры — оценят состояние стоп, нижних конечностей и всего опорно-двигательного аппарата. В случае необходимости будет предложено комплексное лечение и меры ухода за стопами. Пожалуй, главными «источниками» проблем со стопами являются слабость мышц и воздействие чрезмерной нагрузки, поэтому, как одно из средств консервативной терапии, доктором может быть рекомендовано изготовление термоформуемых индивидуальных ортопедических стелек из современного вязкоупругого материала.

Такие стельки — ортезы стопы полного контакта — позволяют увеличить площадь соприкосновения подошвы стопы с опорой в почти в два раза, существенно снизить нагрузку и вернуть стопу в естественное, физиологическое положение, хотя «крадут» объем обуви и редко подходят для модельной обуви на высоком каблуке. По опыту: такие стельки дарят комфорт, легкость движений и жизнь без боли. Эффект настолько яркий, что в битве «каблуки против стелек» победа, как правило, предрешена.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325