О способах профилактики и лечения этой распространенной патологии стопы рассказывает Сергей Алексутов, ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.
Когда мы ходим, бегаем или даже просто стоим на одном месте, стопы испытывают большую нагрузку. Многим знакомо ощущение тяжести и усталости в ногах, которое зачастую возникает к концу рабочего дня. Такой дискомфорт может быть вызван чрезмерной физической нагрузкой, неправильной обувью и отсутствием элементарной поддержки, которая так необходима для здоровья стоп.
В норме при ходьбе наши ступни касаются поверхности не всей подошвой, а только тремя основными точками: пяткой, основанием мизинца и большим пальцем. Эта особенность обусловлена строением стопы. Человеческая стопа состоит из 26 костей, которые образуют три отдела: предплюсну, плюсну и фаланги пальцев. Они соединены между собой костями, связками и мышцами, что формирует так называемые продольный и поперечный своды.
Внутренние структуры стопы защищает подошвенная фасция — большая связка, которая соединяет пяточную кость с пальцами. Чрезмерная или неправильная нагрузка может повредить или даже порвать ее соединительные ткани, что запустит процесс воспаления. Это приводит к появлению острой боли. На фоне прогрессирующего воспаления структуры костной плотности начинают откладываться в месте фиксации подошвенной фасции к пяточной кости. Из-за этого формируется костный шип, или «пяточная шпора». Именно он давит на мягкие ткани, причиняя боль и дискомфорт.
В норме при ходьбе наши ступни касаются поверхности не всей подошвой, а только тремя основными точками: пяткой, основанием мизинца и большим пальцем. Эта особенность обусловлена строением стопы. Человеческая стопа состоит из 26 костей, которые образуют три отдела: предплюсну, плюсну и фаланги пальцев. Они соединены между собой костями, связками и мышцами, что формирует так называемые продольный и поперечный своды.
Внутренние структуры стопы защищает подошвенная фасция — большая связка, которая соединяет пяточную кость с пальцами. Чрезмерная или неправильная нагрузка может повредить или даже порвать ее соединительные ткани, что запустит процесс воспаления. Это приводит к появлению острой боли. На фоне прогрессирующего воспаления структуры костной плотности начинают откладываться в месте фиксации подошвенной фасции к пяточной кости. Из-за этого формируется костный шип, или «пяточная шпора». Именно он давит на мягкие ткани, причиняя боль и дискомфорт.
На протяжении всей жизни мы получаем различные бытовые или спортивные микротравмы, они быстро проходят, и мы про них сразу же забываем, не думая о последствиях. При этом каждый такой удар или ушиб может нанести вред опорно-двигательной системе, в частности, нашим стопам. Самые распространенные причины развития «пяточной шпоры» — именно травмы и ушибы, полученные во время интенсивных занятий спортом, тяжелой физической работы.
Например, многие любители, начинающие спортсмены пренебрегают теорией и изучением техники бега. Поэтому, бегая, они зачастую только вредят здоровью своих стоп, сильно ударяя ими о твердую поверхность. Но это не значит, что только бег или прыжки повышают риск травмировать стопы. Даже во время ходьбы они могут пострадать, получив излишнюю нагрузку. Особенно это касается людей, которые из-за своей профессиональной деятельности вынуждены долгое время находиться на ногах или много ходить пешком: продавцы, врачи, учителя, курьеры и т.д..
Кроме того, при наличии продольного плоскостопия риски появления «пяточной шпоры» существенно увеличиваются, так как нагрузка на ступни распределяется неправильно. Избыточный вес также может повлиять на их состояние.
Еще одна частая причина возникновения «пяточной шпоры» — использование вредной для здоровья обуви: туфель на высоких каблуках, с плоской подошвой или узким передним отделом. При постоянном ношении такой обуви своды стоп со временем начинают уменьшаться, а сами стопы становятся более плоскими. Если не принять меры, со временем они могут деформироваться и спровоцировать развитие «пяточной шпоры».
Например, многие любители, начинающие спортсмены пренебрегают теорией и изучением техники бега. Поэтому, бегая, они зачастую только вредят здоровью своих стоп, сильно ударяя ими о твердую поверхность. Но это не значит, что только бег или прыжки повышают риск травмировать стопы. Даже во время ходьбы они могут пострадать, получив излишнюю нагрузку. Особенно это касается людей, которые из-за своей профессиональной деятельности вынуждены долгое время находиться на ногах или много ходить пешком: продавцы, врачи, учителя, курьеры и т.д..
Кроме того, при наличии продольного плоскостопия риски появления «пяточной шпоры» существенно увеличиваются, так как нагрузка на ступни распределяется неправильно. Избыточный вес также может повлиять на их состояние.
Еще одна частая причина возникновения «пяточной шпоры» — использование вредной для здоровья обуви: туфель на высоких каблуках, с плоской подошвой или узким передним отделом. При постоянном ношении такой обуви своды стоп со временем начинают уменьшаться, а сами стопы становятся более плоскими. Если не принять меры, со временем они могут деформироваться и спровоцировать развитие «пяточной шпоры».
Начнем с того, что нужно отказаться от вредной для ног обуви: от туфель на каблуке и ботинок с плоской подошвой. Такая обувь не дает вам нормально ходить и сильно увеличивает нагрузку на стопы. Из-за этого растет риск развития плоскостопия, которое способно вызвать развитие «пяточной шпоры».
Кроме того, при использовании неправильной обуви сильно нагружается позвоночник, что негативно сказывается на вашем общем самочувствии. Рекомендуется носить обувь на каблуке 2-4 сантиметра с широким передним отделом и возможностью регулировки с помощью шнуровки или липучек. Такую обувь нужно дополнить специальными ортопедическими стельками, которые поддерживают стопы в правильном анатомическом положении и уменьшают ударную нагрузку на них. Они помогают избежать травм во время ходьбы, бега и других физических активностей.
Если ваша работа связана с постоянным пребыванием в положении стоя, рекомендуется периодически отдыхать, давая ногам расслабиться. В перерывах делайте простые упражнения для стопы: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, самомассаж мышц стоп и др.
Кроме того, при использовании неправильной обуви сильно нагружается позвоночник, что негативно сказывается на вашем общем самочувствии. Рекомендуется носить обувь на каблуке 2-4 сантиметра с широким передним отделом и возможностью регулировки с помощью шнуровки или липучек. Такую обувь нужно дополнить специальными ортопедическими стельками, которые поддерживают стопы в правильном анатомическом положении и уменьшают ударную нагрузку на них. Они помогают избежать травм во время ходьбы, бега и других физических активностей.
Если ваша работа связана с постоянным пребыванием в положении стоя, рекомендуется периодически отдыхать, давая ногам расслабиться. В перерывах делайте простые упражнения для стопы: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, самомассаж мышц стоп и др.
На начальном этапе, когда первые симптомы только появились, может помочь консервативное лечение (без операции). Самый простой и в то же время распространенный метод лечения «пяточной шпоры» — использование ортопедических стелек.
В ортопедическом салоне врач — травматолог-ортопед на специальном компьютерном оборудовании (плантографе) делает сканирование стоп, определяет патологию и на основе результатов обследования определяет параметры для производства индивидуальных стелек. Такие стельки восстанавливают правильное положение свода стопы, таким образом уменьшая натяжение подошвенной фасции. Человек избавляется от боли и возвращается к нормальной активной жизни.
Кроме того, для лечения пяточной шпоры врачи используют ударно-волновую терапию — воздействие звуковой волны на отдельные структуры опорно-двигательной системы. Возможно локальное введение лекарственных препаратов в место воспаления, чтобы убрать сильную боль.
Еще применяется физиотерапия, которая направлена на улучшение кровоснабжения и регенерации тканей, а также на усиление действия лекарственных средств. Любое хирургическое вмешательство — это крайняя мера, когда консервативные способы лечения не принесли результатов.
В ортопедическом салоне врач — травматолог-ортопед на специальном компьютерном оборудовании (плантографе) делает сканирование стоп, определяет патологию и на основе результатов обследования определяет параметры для производства индивидуальных стелек. Такие стельки восстанавливают правильное положение свода стопы, таким образом уменьшая натяжение подошвенной фасции. Человек избавляется от боли и возвращается к нормальной активной жизни.
Кроме того, для лечения пяточной шпоры врачи используют ударно-волновую терапию — воздействие звуковой волны на отдельные структуры опорно-двигательной системы. Возможно локальное введение лекарственных препаратов в место воспаления, чтобы убрать сильную боль.
Еще применяется физиотерапия, которая направлена на улучшение кровоснабжения и регенерации тканей, а также на усиление действия лекарственных средств. Любое хирургическое вмешательство — это крайняя мера, когда консервативные способы лечения не принесли результатов.
Важно услышать жалобы своего организма на ранней стадии «пяточной шпоры». При появлении таких симптомов, как боль, покалывание, ощущение жжения в области пятки, нужно незамедлительно обратиться за помощью к травматологу-ортопеду.
Если долгое время терпеть эти симптомы, надеясь, что они сами исчезнут, процесс воспаления распространится на другие расположенные рядом ткани, что станет причиной осложнений. Их лечение займет несколько месяцев, и даже после него в таких случаях возможны повторные воспаления.
Из-за постоянных болей у человека может измениться походка. Он будет ставить ногу так, чтобы не наступать на пораженную область, и начнет опираться на носок и боковую поверхность стопы. Такая манера ходьбы может стать причиной развития плоскостопия, артрозов и искривления позвоночника, что еще больше усугубит состояние здоровья.
Помните, что всех этих проблем вполне реально избежать, если правильно заботиться о здоровье своих стоп и не забывать про профилактику.
Берегите свое здоровье!
Если долгое время терпеть эти симптомы, надеясь, что они сами исчезнут, процесс воспаления распространится на другие расположенные рядом ткани, что станет причиной осложнений. Их лечение займет несколько месяцев, и даже после него в таких случаях возможны повторные воспаления.
Из-за постоянных болей у человека может измениться походка. Он будет ставить ногу так, чтобы не наступать на пораженную область, и начнет опираться на носок и боковую поверхность стопы. Такая манера ходьбы может стать причиной развития плоскостопия, артрозов и искривления позвоночника, что еще больше усугубит состояние здоровья.
Помните, что всех этих проблем вполне реально избежать, если правильно заботиться о здоровье своих стоп и не забывать про профилактику.
Берегите свое здоровье!
