AD
Даже размышления о том, какой длинный путь предстоит, порой заставляют отказаться от этой затеи. Те, кто все-таки осмелились начать, бросают на половине пути из-за усталости, тренировочной рутины, боли или желания заняться другими вещами. Чтобы этого не случилось, организаторы проекта «Философия спорта — философия жизни», спортивно-туристический бренд Garmin, делится важными мотивационными ориентирами.
Спортивная форма и гаджеты
Девушки с особым трепетом относятся к красивой экипировке. Ведь кто как не мы знаем, что красота и удобство вдохновляют на спортивные подвиги. К тому же траты на спортивное обмундирование — дополнительный оберег от пропуска тренировок. Впрочем, вдохновляет не только одежда, но и спортивные гаджеты, которые помогут отслеживать эффективность тренировочного процесса: спортивные часы, фитнес-трекеры, пульсометры и навигаторы.
Девушки с особым трепетом относятся к красивой экипировке. Ведь кто как не мы знаем, что красота и удобство вдохновляют на спортивные подвиги. К тому же траты на спортивное обмундирование — дополнительный оберег от пропуска тренировок. Впрочем, вдохновляет не только одежда, но и спортивные гаджеты, которые помогут отслеживать эффективность тренировочного процесса: спортивные часы, фитнес-трекеры, пульсометры и навигаторы.
Вдохновляющая компания
Все великие мыслители твердят нам, что правильно подобранное окружение – это как минимум треть успеха. Пусть рядом с вами будут люди, которые вдохновляют и поддерживают. Игнорируйте тех, кто отговаривает и утверждает, что у вас ничего не получится. Воодушевляйте друзей собственным примером заниматься спортом, подпишитесь на тематические паблики и группы в социальных сетях, ездите на соревнования и общайтесь со спортсменами. Все это не только объединяет, но и сводит к минимуму прогулы тренировок.
Все великие мыслители твердят нам, что правильно подобранное окружение – это как минимум треть успеха. Пусть рядом с вами будут люди, которые вдохновляют и поддерживают. Игнорируйте тех, кто отговаривает и утверждает, что у вас ничего не получится. Воодушевляйте друзей собственным примером заниматься спортом, подпишитесь на тематические паблики и группы в социальных сетях, ездите на соревнования и общайтесь со спортсменами. Все это не только объединяет, но и сводит к минимуму прогулы тренировок.
Цели и маленькие задачи
Мы знаем, что у вас есть глобальная цель, которая заставила вас встать на путь здорового образа жизни. Однако в рутине будней мы живем здесь и сейчас, а о великом забываем. Не терять ориентир помогут промежуточные цели: увеличение показателей, использование новых методов тренировок, соревнования и др. Каждый раз ставьте себе новые мини-цели, отмечайте выполненные шаги, чтобы улучшить показатели и избежать скуки.
Мы знаем, что у вас есть глобальная цель, которая заставила вас встать на путь здорового образа жизни. Однако в рутине будней мы живем здесь и сейчас, а о великом забываем. Не терять ориентир помогут промежуточные цели: увеличение показателей, использование новых методов тренировок, соревнования и др. Каждый раз ставьте себе новые мини-цели, отмечайте выполненные шаги, чтобы улучшить показатели и избежать скуки.
Вознаграждение и похвала
Зачастую ругать себя гораздо легче, чем хвалить. Спорт сам по себе уже ведет нас к главной награде – здоровью, красивому и подтянутому телу. Но когда цель далека, она кажется нереалистичной и недосягаемой. Мы уже определили, что важно ставить мини-цели. Но не забывайте хвалить и вознаграждать себя время от времени за эти самые небольшие достижения. Конечно, не стоит поощрять себя за успешно выполненную тренировку куском торта с кремом. Подарки должны быть приятными, полезными и помогать уверенно идти вперед и не отступать от цели.
Зачастую ругать себя гораздо легче, чем хвалить. Спорт сам по себе уже ведет нас к главной награде – здоровью, красивому и подтянутому телу. Но когда цель далека, она кажется нереалистичной и недосягаемой. Мы уже определили, что важно ставить мини-цели. Но не забывайте хвалить и вознаграждать себя время от времени за эти самые небольшие достижения. Конечно, не стоит поощрять себя за успешно выполненную тренировку куском торта с кремом. Подарки должны быть приятными, полезными и помогать уверенно идти вперед и не отступать от цели.
Отслеживание прогресса
Мы часто забываем о том, как все начиналось. И после нескольких месяцев, лет регулярных тренировок кажется, что мы всегда были достаточно успешны в спорте. Вы можете завести ежедневник или скачать одно из множества приложений или программ. Главное — отслеживать собственную динамику и прогресс. Вы удивитесь, но спустя время такие заметки интересно перечитывать.
Мы часто забываем о том, как все начиналось. И после нескольких месяцев, лет регулярных тренировок кажется, что мы всегда были достаточно успешны в спорте. Вы можете завести ежедневник или скачать одно из множества приложений или программ. Главное — отслеживать собственную динамику и прогресс. Вы удивитесь, но спустя время такие заметки интересно перечитывать.
AD
AD
Нет монотонности
Любое однообразие и монотонность в определенный момент надоедает. С тренировками все то же самое. Меняйте активности и локации, пробуйте новые виды спорта, планируется новые виды тренировок. Разнообразие и смена обстановки всегда помогает поддерживать боевой дух.
Любое однообразие и монотонность в определенный момент надоедает. С тренировками все то же самое. Меняйте активности и локации, пробуйте новые виды спорта, планируется новые виды тренировок. Разнообразие и смена обстановки всегда помогает поддерживать боевой дух.
Правильные приоритеты
Почему-то именно вечером, в конце дня, нам тяжелее найти время на тренировки и легче придумать себе оправдание. Тяжелый день, усталость, внезапные встречи с друзьями, изменение планов – эти и еще множество других доводов мы приводим сами себе, чтобы пропустить тренировку. Если вам это знакомо, то попробуйте тренироваться утром. Во-первых, сможете освободить вечера под другие более важные дела, а во-вторых, физические нагрузки бодрят не хуже крепкого кофе.
Почему-то именно вечером, в конце дня, нам тяжелее найти время на тренировки и легче придумать себе оправдание. Тяжелый день, усталость, внезапные встречи с друзьями, изменение планов – эти и еще множество других доводов мы приводим сами себе, чтобы пропустить тренировку. Если вам это знакомо, то попробуйте тренироваться утром. Во-первых, сможете освободить вечера под другие более важные дела, а во-вторых, физические нагрузки бодрят не хуже крепкого кофе.
Вдохновляющий наставник
Если всего вышеперечисленного недостаточно, найдите правильного учителя или тренера. Наставник не только покажет правильную технику, но и сможет вдохновить и мотивировать, что обязательно ускорит результат и продвинет вас на новые высоты.
Если всего вышеперечисленного недостаточно, найдите правильного учителя или тренера. Наставник не только покажет правильную технику, но и сможет вдохновить и мотивировать, что обязательно ускорит результат и продвинет вас на новые высоты.
Спорт в удовольствие
Ненавидите кардио тренировки? Не заставляйте себя наматывать круги по стадиону, проклиная бег. Займитесь плаванием, теннисом, ездой на велосипеде. Спорт должен приносить радость, поэтому если вам что-то не нравится – не делайте этого. Поверьте, гораздо больших успехов вы сможете добиться, если будете заниматься этим по собственному желанию, а не из-за обстоятельств или влияния других людей.
Ненавидите кардио тренировки? Не заставляйте себя наматывать круги по стадиону, проклиная бег. Займитесь плаванием, теннисом, ездой на велосипеде. Спорт должен приносить радость, поэтому если вам что-то не нравится – не делайте этого. Поверьте, гораздо больших успехов вы сможете добиться, если будете заниматься этим по собственному желанию, а не из-за обстоятельств или влияния других людей.
Самое главное – это настрой
Каждый из перечисленных способов в отдельности, а особенно все вместе могут помочь вернуть или поддержать мотивационный настрой при занятиях спортом. Но на самом деле только вы сами и ваш разум могут вдохновить вас. Правильный настрой и понимание своих целей – вот что действительно помогает достичь самых высоких результатов.
Каждый из перечисленных способов в отдельности, а особенно все вместе могут помочь вернуть или поддержать мотивационный настрой при занятиях спортом. Но на самом деле только вы сами и ваш разум могут вдохновить вас. Правильный настрой и понимание своих целей – вот что действительно помогает достичь самых высоких результатов.