Эксперт: Алёна Борьессон — сертифицированный коуч, исследователь в области эмоционального интеллекта и саморазвития.
Почти каждый сталкивался с ситуацией, когда испытывал навязчивую влюбленность в человека, которого вовсе не хотел бы любить. Чтобы понять, почему это происходит, важно обратиться к дофаминовой системе мозга.
Когда мы влюбляемся активируется дофаминовая система — нейрохимический механизм, отвечающий не за удовольствие, как долго считалось, а за предвкушение и стремление к возможному вознаграждению. В устоявшихся отношениях такого происходит намного меньше — здесь все понятно, фантазировать не о чем. А вот непредсказуемость и даже недоступность партнёра пробуждает все больше и большее желание.
Ситуация усугубляется, когда объект влюбленности появляется в вашей жизни, но только время от времени. Такие мастера противоречивых сигналов любят писать по ночам о своей любви, а потом пропадать на дни и даже недели. Разум подсказывает, что нужно завершить общение. Но биология так не работает, потому что создаётся эффект переменного вознаграждения (intermittent reinforcement) — мощный механизм зависимости, аналогичный тому, как устроены игровые автоматы или казино.
Мозг реагирует не на сам контакт, а на его неожиданность и непредсказуемость: «вознаграждение» приходит не всегда, но достаточно часто, чтобы подогревать предвкушение.
Такой человек начинает казаться гораздо более привлекательным, чем, например, постоянный и надежный партнер. Не потому что он действительно лучше, а потому что дофамин усиливает восприятие его значимости — именно за счёт того, что он недостижим или непредсказуем.
Когда мы влюбляемся активируется дофаминовая система — нейрохимический механизм, отвечающий не за удовольствие, как долго считалось, а за предвкушение и стремление к возможному вознаграждению. В устоявшихся отношениях такого происходит намного меньше — здесь все понятно, фантазировать не о чем. А вот непредсказуемость и даже недоступность партнёра пробуждает все больше и большее желание.
Ситуация усугубляется, когда объект влюбленности появляется в вашей жизни, но только время от времени. Такие мастера противоречивых сигналов любят писать по ночам о своей любви, а потом пропадать на дни и даже недели. Разум подсказывает, что нужно завершить общение. Но биология так не работает, потому что создаётся эффект переменного вознаграждения (intermittent reinforcement) — мощный механизм зависимости, аналогичный тому, как устроены игровые автоматы или казино.
Мозг реагирует не на сам контакт, а на его неожиданность и непредсказуемость: «вознаграждение» приходит не всегда, но достаточно часто, чтобы подогревать предвкушение.
Такой человек начинает казаться гораздо более привлекательным, чем, например, постоянный и надежный партнер. Не потому что он действительно лучше, а потому что дофамин усиливает восприятие его значимости — именно за счёт того, что он недостижим или непредсказуем.
К сожалению, распознав, что влюбленность или даже отношения нездоровые, у нас очень часто возникает идея «просто запретить себе думать об этом человеке». Но именно запрет, вопреки ожиданиям, только усиливает влечение. Чем более недоступный человек, чем больше запретов на общение и невозможность быть вместе — тем выше дофаминовая активность. Мозг воспринимает это как вызов: «а вдруг получится?» — и влечение становится почти навязчивым.
Иногда несмотря на все красные флажки, чувства кажутся очень яркими и настоящими, и мы начинаем сомневаться: «А может быть, это все-таки любовь». Но именно в такие моменты самым ценным будет на время выйти из потока эмоций и провести небольшую саморефлексию. Не для того, чтобы обесценить влечение, а чтобы увидеть — что из этого настоящее, а что создано воображением и гормонами.
Семья или стабильные отношения — это не всегда фейерверк ощущений
Есть очень простое упражнение: выпишите всё, что вы достоверно знаете о человеке в первый столбик.
Это — реальность: поведение, поступки, принципы, отношение к другим людям, жизненные выборы. Во второй столбик — внесите всё, что связано с ожиданиями и фантазиями: каким он или она могут стать, как могли бы развиваться ваши отношения, что он скажет, поймёт, почувствует... когда-нибудь.
Именно этот второй столбик активирует дофамин: он работает не с тем, что есть, а с тем, что возможно — предвкушения, мечты, надежды на редкое «вознаграждение». Но настоящая близость строится не на этом.
Посмотрите на первый столбик и спросите себя: хочу ли я быть рядом именно с этим человеком — без волшебных «а вдруг»? Не в надежде, что он изменится. Не в мечте о нереализованном потенциале. А рядом с тем, кто уже есть.
Это упражнение поможет увидеть разницу между влюбленностью — и любовью. Между дофаминовой погоней — и настоящей, устойчивой связью. И сделать выбор.
Это — реальность: поведение, поступки, принципы, отношение к другим людям, жизненные выборы. Во второй столбик — внесите всё, что связано с ожиданиями и фантазиями: каким он или она могут стать, как могли бы развиваться ваши отношения, что он скажет, поймёт, почувствует... когда-нибудь.
Именно этот второй столбик активирует дофамин: он работает не с тем, что есть, а с тем, что возможно — предвкушения, мечты, надежды на редкое «вознаграждение». Но настоящая близость строится не на этом.
Посмотрите на первый столбик и спросите себя: хочу ли я быть рядом именно с этим человеком — без волшебных «а вдруг»? Не в надежде, что он изменится. Не в мечте о нереализованном потенциале. А рядом с тем, кто уже есть.
Это упражнение поможет увидеть разницу между влюбленностью — и любовью. Между дофаминовой погоней — и настоящей, устойчивой связью. И сделать выбор.
Дофамин — это великая молекула стремления. Он делает начало любой истории ярким: романтическое влечение, предвкушение, вспышка страсти — всё это подпитывается ожиданием, а не реальностью. Почти все отношения начинаются с этого этапа, и в этом нет ничего плохого. Проблемы возникают тогда, когда нас на самом деле влечет сама погоня, а не человек рядом.
Семья или стабильные отношения — это не всегда фейерверк ощущений. Здесь нет постоянной новизны или риска, но есть другое: стабильный интерес, забота, партнер, на которого можно опереться. Это не «менее», это просто другая химия — окситоцин, эндорфины и серотонин отвечают не за фантазии, а за настоящее чувство безопасности, связи и радости быть рядом.
Это также не означает, что долгосрочные отношения обречены быть «скучными». В них тоже может быть страсть — если вы учитесь уже сами добавлять немного дофамина в каждый день: новые впечатления, флирт, совместные игры, прикосновения, сюрпризы. Химия работает в обе стороны — и ей можно управлять.
Если вы разобрались в своих чувствах, распознали дофаминовую зависимость и всё равно хотите быть с этим человеком — это означает, что на месте фантазии появляется что-то настоящее. И именно с него начинается зрелая любовь, в которой гормоны — не хозяева, а союзники.
Ранее мы писали про 7 манипуляций абьюзера, которые стоит четко понимать.
Семья или стабильные отношения — это не всегда фейерверк ощущений. Здесь нет постоянной новизны или риска, но есть другое: стабильный интерес, забота, партнер, на которого можно опереться. Это не «менее», это просто другая химия — окситоцин, эндорфины и серотонин отвечают не за фантазии, а за настоящее чувство безопасности, связи и радости быть рядом.
Это также не означает, что долгосрочные отношения обречены быть «скучными». В них тоже может быть страсть — если вы учитесь уже сами добавлять немного дофамина в каждый день: новые впечатления, флирт, совместные игры, прикосновения, сюрпризы. Химия работает в обе стороны — и ей можно управлять.
Если вы разобрались в своих чувствах, распознали дофаминовую зависимость и всё равно хотите быть с этим человеком — это означает, что на месте фантазии появляется что-то настоящее. И именно с него начинается зрелая любовь, в которой гормоны — не хозяева, а союзники.
Ранее мы писали про 7 манипуляций абьюзера, которые стоит четко понимать.
