Меню

Стиль знаменитостей

Команда мечты: 5 зажигательных тренировок от Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Джей Ло и других суперзвезд

Команда мечты: 5 зажигательных тренировок от Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Джей Ло и других суперзвезд
Фитнес-залы по-прежнему закрыты, и для многих домашний спорт стал уже привычным делом. Однако качать ноги и доводить до совершенства талию в одиночестве довольно скучно, а вот при поддержке знаменитостей, которые знают тайну идеальной фигуры, гораздо веселее. Мы собрали пятерку суперзвезд, которые сами по себе лучшая мотивация, чтобы заняться фитнесом.
Джейн Фонда
Восхитительная, легендарная, смелая, бросившая вызов возрасту и глупым стереотипам королева аэробики Джейн Фонда и в свои 82 года даст фору юным конкуренткам. Совсем недавно она завела аккаунт в TikTok, где проводит тренировки. Присоединиться к занятиям может каждый. »Я собираюсь победить этот кризис, — написала Фонда, когда зарегистрировала аккаунт. — Поднимаемся вверх и опускаемся, поднимаемся и опускаемся». Какие мудрые слова!

Впервые Джейн Фонда основала студию аэробики еще в 1979 году, буквально через пару лет вышла ее знаменитая книга, а вскоре весь мир занимался по ее упражнениям. Сейчас Джейн ратует, чтобы женщин в возрасте не списывала массовая культура. Именно на их плечах держится планета, их морщинки должны стать нормой, а не чем-то ужасным, что срочно необходимо подправить ботоксом. «Я хочу дать этим женщинам надежду, они этого достойны!»
@janefonda

Hello Tik Tok! I’m bringing back the Jane Fonda Workout to fight the climate crisis. Join ##firedrillfriday 4/3 @ 11AMPT ##happyathome ##indoorworkout

♬ original sound - janefonda
Дженнифер Лопес
Певица и актриса Дженнифер Лопес находится в отличной форме: в прошлом году в этом убедились даже москвичи, сумевшие попасть на ее грандиозное шоу, посвященное 50-летнему юбилею. Джей Ло — фанат спорта, она знает о нем все, она не пропускает занятий никогда, даже если лень или усталость тихонько подкрадываются и уговаривают никуда не ходить. 5 мощных тренировок в неделю — это звездная норма.

У Джей Ло есть своя программа, которую ей несколько лет назад составила персональный тренер Трейси Андерсон. Сейчас миссию наставника взял на себя возлюбленный артистки — тренер Алекс Родригес. В комплексе силовые упражнения чередуются с кардио и танцами. Стратегия частой смены движений не дает организму привыкнуть к нагрузке. Больше всего артистка работает над мышцами ног и кора. Порой Джей Ло занимается спортом вместе с детьми и Алексом, и это очень здорово!
Трейси Андерсон
А вот и сама знаменитая Трейси — личный тренер Гвинет Пэлтроу, Мадонны, Джессики Альбы, Виктории Бекхэм. Говорят, в руках Трейси абсолютно любая женщина превращается в супермодель. О ее уникальном методе и его эффективности ходят легенды. Андерсон убеждена: и в 100 лет тело может выглядеть на 20, никакой дряблости, никакой лишней кожи — тонус превыше всего!

При этом тренер категорически против накачивания мышц: женское тело должно оставаться изящным и грациозным. Ее комплекс зиждется на работе над небольшими группами мышц, которые находятся возле основной мускулатуры. Каждые 10 дней Трейси меняет подопечным программу. Она, кстати, всегда длится 60 минут для продвинутых и 25 минут для новичков. Тяжелым весам Андерсон говорит нет, а вот многократным повторам, наоборот, да.

Очень подробные и детальные тренировки Трейси недавно стала публиковать в Инстаграме Виктория Бекхэм. Упражнения действительно реально повторять дома.
Синди Кроуфорд
Когда речь идет о фитнесе, нельзя забыть о несравненной Синди Кроуфорд. Наверное, нет девушки, которая не пыталась бы добиться совершенства с помощью легендарной программы от красавицы Синди. Видеокассеты «Секрет идеальной фигуры» передавались из рук в руки, как зеница ока, но главное — эти упражнения помогали! И сегодня очень многие по-прежнему занимаются по данному комплексу, проверенному временем.

Совсем недавно Синди начала размещать в Инстаграме короткие ролики из той самой программы. На нем прорабатываются то мышцы рук — чтобы не было так называемых «летучих мышей» (женщины в курсе этой не самой приятной особенности тела), то мыщцы ног — для безукоризненных бедер. Отличное решение для всех, кто сидит дома и хочет быстро привести себя в форму.
Джиллиан Майклс
Если вы не знаете имени Джиллиан Майклс, значит, вы никогда не пытались худеть! Джиллиан — самый известный и продаваемый тренер во всем мире. Ее программы невероятно успешны, в них нет никакой ненужной ерунды — только занятия на износ. Да, к этому надо быть готовыми: Джиллиан сразу задает высокий темп, и уже к 10-й минуте курса новички начинают в ужасе думать: «Я не выдержу, спасите!!!» Поверьте, выдержите.

Майклс грамотно сочетает кардио и силовую нагрузки, и ее цель — быстрый результат. Отсюда и эффектные названия тренировок: «Плоский живот за 6 недель», «Стройная фигура за 30 дней», «Убийца жира на бедрах и ягодицах», «Похудей за одну неделю», «Революция тела». Однако результат, который в самом деле достигается быстро, удерживают многие. Джиллиан обладает невероятной харизмой, в нее влюбляешься сразу и хочешь выглядеть так же безукоризненно, как она. Пожалуй, это и есть лучшая мотивация!

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325