AD
Детокс-диеты стали особенно популярными в последние несколько лет. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и вывести из организма множество вредных шлаков и токсинов. Правильная детокс-диета также способствует улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Остается только выбрать, как долго вы будете её придерживаться. Мы предлагаем вам три интересных варианта.
День 1
Завтрак Фруктовый салат и цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
Обед Любые свежие зеленые овощи (150 г.) и рисовая каша.
Перекус Банан или несколько кусочков кураги.
Ужин Овощи на пару (150 г.) и отварное яйцо.
Перед сном Компот из чернослива (150 мл.).
День 2
Завтрак Обезжиренный творог с ягодами, чай с медом.
Обед Суп-пюре из овощей.
Перекус Два мандарина.
Ужин Салат из овощей и козьего сыра (100 г.).
Перед сном Отвар шиповника или компот из кураги (150 мл.).
День 3
Завтрак Салат из овощей и зеленый чай.
Обед Борщ зеленый (200 мл.).
Перекус Персик или груша.
Ужин Салат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
Перед сном Стакан теплой воды с мятой и лимоном (150 мл.).
День 1.
Завтрак Стакан теплой воды с медом, цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо.
Обед Два свежих огурца, рис.
Перекус Абрикос.
Ужин Яйцо вкрутую и салат из свежих овощей.
День 2.
Завтрак Салат из овощей без заправки, 2 хлебца и зеленый чай с мятой.
Обед Суп-пюре из тыквы.
Перекус Большое зеленое яблоко.
Ужин Яйцо вкрутую и салат из свежих овощей, также можно добавить немного козьего сыра.
День 3.
Завтрак Сладкая груша и обезжиренный творог, травяной чай.
Обед Овощной бульон.
Перекус Апельсин.
Ужин Овощной салат и легкое рыбное филе.
День 4.
Завтрак Фруктовый салат, чай с мятой.
Обед Овощной суп-пюре без сливок.
Перекус Кешью, грецкие орехи (не больше 10 штук).
Ужин Салат из свежих овощей с курицей.
В оставшиеся 3 дня можно повторить любые блюда из представленного меню.
День 1.
Завтрак Овсяная каша на воде, абрикос, стакан мятного чая.
Перекус Грейпфрут.
Обед Суп-пюре из брокколи или тыквы.
Перекус Большая груша или горсть черешни.
Ужин Бурый рис с миксом из тушеных овощей.
День 2.
Завтрак Стакан смузи из зеленого чая и апельсина, хлебец.
Перекус 15 разных орехов (грецкий, фундук, кешью).
Обед Легкий салат из рукколы, томатов и авокадо.
Перекус Обезжиренный творог.
Ужин Смузи из любимых фруктов, овощи на гриле.
День 3.
Завтрак Омлет из 2-х яиц.
Перекус Апельсин.
Обед Рагу из овощей: морковь, красный перец, капуста, фасоль.
Перекус 2 сливы.
Ужин Запечённая рыба, листья салата.
День 4.
Завтрак Салат из моркови, яблока и изюма, зеленый чай.
Перекус Грейпфрут.
Обед Суп-пюре из овощей.
Перекус Несколько орехов.
Ужин Компот из сухофруктов, салат из отварной цветной капусты и зеленого горошка.
День 5.
Завтрак Мюсли с кефиром.
Перекус Горсть грецких орехов или фундука.
Обед Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.
Перекус Яблоко или апельсин.
Ужин Козий сыр, овощи на пару.
День 6.
Завтрак Имбирный чай, авокадо, ломтик отрубного хлеба.
Перекус Отвар из чернослива.
Обед Отварной рис с овощами.
Перекус Запеченное яблоко.
Ужин Гречневая каша, 2 помидора.
День 7.
Завтрак Омлет из 2-х яиц.
Перекус Яблоко.
Обед Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
Перекус Смузи из любимых фруктов.
Ужин Салат из моркови, огурца, укропа и лука.
На следующей неделе повторить 7-дневное меню.
Важно помнить, что детокс-диеты противопоказаны некоторым людям по состоянию здоровья. Прежде, чем вы решите очистить свой организм подобным способом, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
