AD
Оплошности случаются у всех, особенно когда еще совсем нет теоретических знаний и опыта. Даже настоящие профессиональные спортсмены когда-то начинали с ошибок, на которых учились, а теперь учат своих подопечных. Заниматься без надзора тренера нежелательно, ведь иначе некому будет указать на неправильное выполнение упражнения, которое может привести к нежелательным последствиям. Арина Скоромная поведала о своих собственных промахах в начале спортивного пути.
Поначалу женщина совсем не уделяла внимание правильному сочетанию тренировок и еды. От незнания она злоупотребляла внушительными весами, при этом не соблюдала должного питания. Мечты о стройности отдалились от Скоромной, так как она начала расти вширь.
Неразумные приседания с тяжёлым весом привели к повреждению коленей, так нелюбимые всеми женщинами квадрицепсы приобрели видимый объем, а ягодицы, ради которых и проделывалась вся эта нелегкая работа, так и остались плоскими. Да и ежедневные тренировки пресса совсем не приносили плоды.
"Я закачивала пресс каждый день и удивлялась почему же он не появляется. Под слоем жирка было твёрдо, но того эффекта, которого мы все ждём,, не было. Наоборот, талия увеличилась больше.", - отметила Арина и посоветовала реже уделять внимание мышцам живота, чтобы сохранить талию.
Поначалу женщина совсем не уделяла внимание правильному сочетанию тренировок и еды. От незнания она злоупотребляла внушительными весами, при этом не соблюдала должного питания. Мечты о стройности отдалились от Скоромной, так как она начала расти вширь.
Неразумные приседания с тяжёлым весом привели к повреждению коленей, так нелюбимые всеми женщинами квадрицепсы приобрели видимый объем, а ягодицы, ради которых и проделывалась вся эта нелегкая работа, так и остались плоскими. Да и ежедневные тренировки пресса совсем не приносили плоды.
"Я закачивала пресс каждый день и удивлялась почему же он не появляется. Под слоем жирка было твёрдо, но того эффекта, которого мы все ждём,, не было. Наоборот, талия увеличилась больше.", - отметила Арина и посоветовала реже уделять внимание мышцам живота, чтобы сохранить талию.
www.instagram.com
"Кардио тренировки. Я делала их по 1-1,5 часа и ждала эффекта, а никакого желаемого эффекта не было. Забудьте про часовые кардио, они не нужны. Кардио тренировки можно выполнять гораздо грамотнее. Идеально начинать с 5 минут и каждую неделю-две прибавлять по 5-10 минут, дойдя таким образом до 40 минут максимум. А затем опять лесенкой спуститься вниз. Эффект будет гораздо лучше, вы разгоните обмен веществ".
www.instagram.com
Зачастую прекрасные дамы боятся больших весов, не желая "перекачать" ту или иную часть тела. Арина заверила, что те утяжелители, с которыми, как правило, занимаются такие женщины, никогда не дадут мышечного прироста, а лишь прорисуют рельеф. Подобные тренировки совсем не подойдут мечтающим стать обладателями объёмов.
