AD
Чтобы похудеть правильно, преобразить свое тело и не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые важные правила: выбирать пищу в соответствиями с потребностями организма, не есть слишком мало и заниматься спортом — это непосредственно влияет на то тело, которое вы получите после.
Однако есть и другие, менее очевидные вещи, которые по-прежнему оказывают влияние на похудение. Телеведущая и журналист Тина Канделаки поделилась списком из 10 плохих привычек в питании и образе жизни, которые могут замедлить или и вовсе остановить процесс.
Однако есть и другие, менее очевидные вещи, которые по-прежнему оказывают влияние на похудение. Телеведущая и журналист Тина Канделаки поделилась списком из 10 плохих привычек в питании и образе жизни, которые могут замедлить или и вовсе остановить процесс.
Тина Канделаки
10 место: есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории);
9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт);
8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов);
7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры);
6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки;
5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день);
4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое);
3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи);
2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания);
1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности.
9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт);
8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов);
7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры);
6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки;
5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день);
4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое);
3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи);
2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания);
1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности.
Тина Канделаки
О важности упражнений Тина говорит постоянно. Но далеко не все имеют возможность посещать фитнес-центры, а сейчас они и вовсе закрыты. К счастью, это не беда. Имея богатый многолетний опыт тренировок, Канделаки может посоветовать упражнения, которые можно выполнять дома и без тренера. Они не требует особого инвентаря, но при этом не менее эффективны, чем нагрузки в спортзале.
