Варикоз, изыди! Всего 4 минуты фитнеса, за которые ноги скажут вам «большое спасибо»

15.08.20 12:15

Мастер спорта России по художественной гимнастике Дарья Мороз точно знает, что спасет ваши ноги-трудяги. Гимнастика для стоп поможет избавиться от усталости, отеков ног, послужит профилактикой варикозного расширения вен, укрепит мышцы для их правильного функционирования.

Смотрите и запоминайте!

▪️ Круговые движения стопой. 10 раз в каждую сторону

▪️ Поднимание на полупальцы. 10 раз+ удержание 10 счетов. 2 подхода

▪️ Поочередное поднимание на полупальцы. 30 раз

▪️ Поднимание на подъемах. 10 раз+ удержание 10 счетов

▪️ Сгибание и разгибание стопы. 10 раз+ удержание 10 счетов. 2 подхода

▪️ Массаж стопы. 30 сек на каждую ногу

▪️ Переступание на подъем. 20 раз + удержание 10 счетов на каждую ногу

▪️Сгибание и разгибание стопы сидя. 10 раз + удержание 10 счетов в каждую сторону ⠀⠀