Меню

Здоровье

Остановить апокалипсис! Простые лайфхаки, которые помогут каждому из нас победить коронавирус

Остановить апокалипсис! Простые лайфхаки, которые помогут каждому из нас победить коронавирус
Похоже, начало апокалипсиса выглядит именно так — рынок лихорадит, население закупается продуктами впрок, медицинских масок не найти, а сводки о заболевших коронавирусом начинают каждый выпуск новостей. Как уберечь себя? Постараемся разобраться.
Кто бы мог подумать, что невидимый глазу вирус за несколько месяцев всколыхнет весь мир. Вчера Всемирная Организация Здравоохранения признала вспышку коронавируса пандемией, об этом заявил генеральный директор Тедрос Аданом Гебреисус в официальном Твиттере организации.

Представители научного мира подтверждают всеобщие опасения и дают неутешительные прогнозы, согласно которым количество заболевших будет увеличиваться с каждым днем.

В столице введен запрет на массовые мероприятия, хотя Россия на сегодня и не входит в число стран, серьезно пострадавших от коронавируса. Чтобы ситуация оставалась такой же стабильной, мэр Сергей Собяни принял беспрецедентное решение.
Профилактика болезней
Профилактика болезней
В этой связи многих волнует вопрос, как не заразиться страшным недугом, обезопасить себя и родных? В первую очередь нужно оценить, в какой зоне риска вы находитесь. Оказалось, что детям и подросткам до 19 лет коронавирус менее страшен — их иммунная система является более крепкой, да к тому же они куда чаще взрослых получают необходимые прививки и соблюдают основные нормы гигиены. А вот люди старше 60 лет имеют больше рисков подхватить заболевание из-за наличия хронических заболеваний и ослабленного иммунитета.

Во-вторых, задумайтесь о личной гигиене. Да-да, то самое многим надоевшее «мойте руки» сегодня приобретает жизненно важный смысл. Это убережет вас не только от коронавируса, но и от многих других заболеваний. Специалисты рекомендуют проводить эту процедуру как можно чаще, а когда вы пришли домой — немедленно следовать в ванную.

Также не забудьте о мобильном телефоне, протирайте его антибактериальными салфетками. Как можно чаще меняйте дома полотенца для рук и личной гигиены. Используйте антибактериальные средства вне дома, а также постарайтесь не прикасаться к лицу, глазам, носу и рту в общественных местах. Старайтесь меньше использовать бумажные деньги, отдавайте предпочтение расчетам по карте. Не употребляйте пищу в сомнительных ресторанах, на улице и в общественном транспорте. В общих туалетах не используйте сушку для рук.
Девушка чихает
Девушка чихает
Теперь обратимся к информации, которые распространяют на тему вирусной инфекции мировые биохакеры. Не знаете, кто это? Поясняем: биохакинг — взлом какой-то системы, задача биохакера — выжать из себя максимум при небольших усилиях, продлить жизнь и улучшить ее качество. Порой биохакеры не имеют медицинского образования, однако очень начитаны и следят за новейшими мировыми исследованиями.

Что же советуют мировые биохакеры против коронавируса? Конечно, работать с иммунитетом! Врожденный иммунитет вы ничем поправить уже не можете, а вот укреплять здоровье с помощью простых средств — запросто.
Откажитесь от курения
Пагубная привычка снижает иммунитет и повышает риск заражения респираторным и вирусными инфекциями. Если вы давно хотели отказаться от сигарет, время настало.

Cведите до минимума употребление алкоголя
Недавно медики заявили, что безопасных доз алкоголя не существует (раньше считалось иначе), и даже один бокал вина в неделю совсем не стоит вашего внимания. Употребление алкоголя также снижает иммунитет, поэтому сделайте для него доброе дело — идите на прогулку в парк вместо посиделок с друзьями в баре.

Снизьте количество сахара
ВОЗ давно уже рекомендует снизить суточное потребление сахара, особое внимание следует уделить скрытым сахарам в готовых продуктах — кетчуп, сосиски, колбаса, варенье и прочее (биохакеры вообще не употребляют подобное). Считается, что большое содержание сахара в пище пагубно сказывается не только на вашей талии, но и на микробиоме — а именно там, в кишечнике, и живет наш иммунитет.

Откажитесь от трансжиров, глютена и токсической рыбы
Биохакеры плохо относятся к глютену, считая, что они вызывают и поддерживают внутреннее воспаление в организме. С трансжирами все и так ясно — любой диетолог против жарки на масле и во фритюре, даже если это полезное оливковое масло. Избегайте таких сортов рыбы, как тунец — крупная рыба накапливает соли тяжелых металлов. Отдавайте предпочтение маленьким рыбешкам, берите замороженный продукт с датой выработки до наступления эпидемии. Такой совет, кстати, касается и мяса.

Не помогут в качестве профилактики мультивитамины, рыбий жир и витамин Е.
Для профилактики заражения вирусными заболеваниями биохакеры рекомендуют уделить внимание сну — он должен быть качественным, достаточным и регулярным (лучше ложиться до 23 часов, а вставать в 7), физическим нагрузкам, регулярно посещать сауну (дважды в неделю) и бывать на свежем воздухе, а также снижать уровень хронического стресса — известно, что высокий уровень кортизола негативно влияет на иммунитет. Также следует придерживаться интервального голодания.
Какими продуктами, добавками и специями укрепить иммунитет?

• коллаген. Приготовьте костный бульон — это вкусно и полезно. Также можно сварить рыбный
• еда с пробиотиками. Самый простой продукт, который поможет нашему микробиому — квашеная капуста. Также можно принимать пробиотики и пребиотики в виде добавок, но не забывайте о кефире и йогурте
• витамин Д. Если вы все еще не знаете свой уровень этого вещества, самое время сдать кровь на анализ. Результат, возможно, сильно вас удивит. Принимайте витамин Д в добавках — это позитивно скажется на иммунитете
• фрукты, овощи и ягоды. Расширьте рацион с помощью ягод, фруктов и овощей — выбирайте местные сорта и не брезгуйте замороженной продукцией. Не забывайте о луке и чесноке
специи и пряности: куркума, имбирь, орегано, розмарин, кайенский перец и прочие также станут стражами вашего иммунитета за счет своих полезных свойств
• мясо и субпродукты. Выбирайте качественные фермерские продукты, они станут отличным источником белка и витаминов группы В
• чай и натуральный мед — откажитесь от кофе, а в качестве сладостей выбирайте натуральный качественный мед
• витамин С. Биохакеры советуют принимать добавки с биодоступной формой витамина С
Кажется, ничего сложного, однако современный человек слишком мало уделяет внимания своему здоровью, образу жизни и питанию. Может, объявленная пандемия — хорошее время, чтобы начать что-то менять в своей жизни?

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325