Кто бы мог подумать, что невидимый глазу вирус за несколько месяцев всколыхнет весь мир. Вчера Всемирная Организация Здравоохранения признала вспышку коронавируса пандемией, об этом заявил генеральный директор Тедрос Аданом Гебреисус в официальном Твиттере организации.
Представители научного мира подтверждают всеобщие опасения и дают неутешительные прогнозы, согласно которым количество заболевших будет увеличиваться с каждым днем.
В столице введен запрет на массовые мероприятия, хотя Россия на сегодня и не входит в число стран, серьезно пострадавших от коронавируса. Чтобы ситуация оставалась такой же стабильной, мэр Сергей Собяни принял беспрецедентное решение.
Представители научного мира подтверждают всеобщие опасения и дают неутешительные прогнозы, согласно которым количество заболевших будет увеличиваться с каждым днем.
В столице введен запрет на массовые мероприятия, хотя Россия на сегодня и не входит в число стран, серьезно пострадавших от коронавируса. Чтобы ситуация оставалась такой же стабильной, мэр Сергей Собяни принял беспрецедентное решение.
Профилактика болезней
В этой связи многих волнует вопрос, как не заразиться страшным недугом, обезопасить себя и родных? В первую очередь нужно оценить, в какой зоне риска вы находитесь. Оказалось, что детям и подросткам до 19 лет коронавирус менее страшен — их иммунная система является более крепкой, да к тому же они куда чаще взрослых получают необходимые прививки и соблюдают основные нормы гигиены. А вот люди старше 60 лет имеют больше рисков подхватить заболевание из-за наличия хронических заболеваний и ослабленного иммунитета.
Во-вторых, задумайтесь о личной гигиене. Да-да, то самое многим надоевшее «мойте руки» сегодня приобретает жизненно важный смысл. Это убережет вас не только от коронавируса, но и от многих других заболеваний. Специалисты рекомендуют проводить эту процедуру как можно чаще, а когда вы пришли домой — немедленно следовать в ванную.
Также не забудьте о мобильном телефоне, протирайте его антибактериальными салфетками. Как можно чаще меняйте дома полотенца для рук и личной гигиены. Используйте антибактериальные средства вне дома, а также постарайтесь не прикасаться к лицу, глазам, носу и рту в общественных местах. Старайтесь меньше использовать бумажные деньги, отдавайте предпочтение расчетам по карте. Не употребляйте пищу в сомнительных ресторанах, на улице и в общественном транспорте. В общих туалетах не используйте сушку для рук.
Во-вторых, задумайтесь о личной гигиене. Да-да, то самое многим надоевшее «мойте руки» сегодня приобретает жизненно важный смысл. Это убережет вас не только от коронавируса, но и от многих других заболеваний. Специалисты рекомендуют проводить эту процедуру как можно чаще, а когда вы пришли домой — немедленно следовать в ванную.
Также не забудьте о мобильном телефоне, протирайте его антибактериальными салфетками. Как можно чаще меняйте дома полотенца для рук и личной гигиены. Используйте антибактериальные средства вне дома, а также постарайтесь не прикасаться к лицу, глазам, носу и рту в общественных местах. Старайтесь меньше использовать бумажные деньги, отдавайте предпочтение расчетам по карте. Не употребляйте пищу в сомнительных ресторанах, на улице и в общественном транспорте. В общих туалетах не используйте сушку для рук.
Девушка чихает
Теперь обратимся к информации, которые распространяют на тему вирусной инфекции мировые биохакеры. Не знаете, кто это? Поясняем: биохакинг — взлом какой-то системы, задача биохакера — выжать из себя максимум при небольших усилиях, продлить жизнь и улучшить ее качество. Порой биохакеры не имеют медицинского образования, однако очень начитаны и следят за новейшими мировыми исследованиями.
Что же советуют мировые биохакеры против коронавируса? Конечно, работать с иммунитетом! Врожденный иммунитет вы ничем поправить уже не можете, а вот укреплять здоровье с помощью простых средств — запросто.
Что же советуют мировые биохакеры против коронавируса? Конечно, работать с иммунитетом! Врожденный иммунитет вы ничем поправить уже не можете, а вот укреплять здоровье с помощью простых средств — запросто.
Откажитесь от курения
Пагубная привычка снижает иммунитет и повышает риск заражения респираторным и вирусными инфекциями. Если вы давно хотели отказаться от сигарет, время настало.
Cведите до минимума употребление алкоголя
Недавно медики заявили, что безопасных доз алкоголя не существует (раньше считалось иначе), и даже один бокал вина в неделю совсем не стоит вашего внимания. Употребление алкоголя также снижает иммунитет, поэтому сделайте для него доброе дело — идите на прогулку в парк вместо посиделок с друзьями в баре.
Снизьте количество сахара
ВОЗ давно уже рекомендует снизить суточное потребление сахара, особое внимание следует уделить скрытым сахарам в готовых продуктах — кетчуп, сосиски, колбаса, варенье и прочее (биохакеры вообще не употребляют подобное). Считается, что большое содержание сахара в пище пагубно сказывается не только на вашей талии, но и на микробиоме — а именно там, в кишечнике, и живет наш иммунитет.
Откажитесь от трансжиров, глютена и токсической рыбы
Биохакеры плохо относятся к глютену, считая, что они вызывают и поддерживают внутреннее воспаление в организме. С трансжирами все и так ясно — любой диетолог против жарки на масле и во фритюре, даже если это полезное оливковое масло. Избегайте таких сортов рыбы, как тунец — крупная рыба накапливает соли тяжелых металлов. Отдавайте предпочтение маленьким рыбешкам, берите замороженный продукт с датой выработки до наступления эпидемии. Такой совет, кстати, касается и мяса.
Не помогут в качестве профилактики мультивитамины, рыбий жир и витамин Е.
Пагубная привычка снижает иммунитет и повышает риск заражения респираторным и вирусными инфекциями. Если вы давно хотели отказаться от сигарет, время настало.
Cведите до минимума употребление алкоголя
Недавно медики заявили, что безопасных доз алкоголя не существует (раньше считалось иначе), и даже один бокал вина в неделю совсем не стоит вашего внимания. Употребление алкоголя также снижает иммунитет, поэтому сделайте для него доброе дело — идите на прогулку в парк вместо посиделок с друзьями в баре.
Снизьте количество сахара
ВОЗ давно уже рекомендует снизить суточное потребление сахара, особое внимание следует уделить скрытым сахарам в готовых продуктах — кетчуп, сосиски, колбаса, варенье и прочее (биохакеры вообще не употребляют подобное). Считается, что большое содержание сахара в пище пагубно сказывается не только на вашей талии, но и на микробиоме — а именно там, в кишечнике, и живет наш иммунитет.
Откажитесь от трансжиров, глютена и токсической рыбы
Биохакеры плохо относятся к глютену, считая, что они вызывают и поддерживают внутреннее воспаление в организме. С трансжирами все и так ясно — любой диетолог против жарки на масле и во фритюре, даже если это полезное оливковое масло. Избегайте таких сортов рыбы, как тунец — крупная рыба накапливает соли тяжелых металлов. Отдавайте предпочтение маленьким рыбешкам, берите замороженный продукт с датой выработки до наступления эпидемии. Такой совет, кстати, касается и мяса.
Не помогут в качестве профилактики мультивитамины, рыбий жир и витамин Е.
Для профилактики заражения вирусными заболеваниями биохакеры рекомендуют уделить внимание сну — он должен быть качественным, достаточным и регулярным (лучше ложиться до 23 часов, а вставать в 7), физическим нагрузкам, регулярно посещать сауну (дважды в неделю) и бывать на свежем воздухе, а также снижать уровень хронического стресса — известно, что высокий уровень кортизола негативно влияет на иммунитет. Также следует придерживаться интервального голодания.
Какими продуктами, добавками и специями укрепить иммунитет?
• коллаген. Приготовьте костный бульон — это вкусно и полезно. Также можно сварить рыбный
• еда с пробиотиками. Самый простой продукт, который поможет нашему микробиому — квашеная капуста. Также можно принимать пробиотики и пребиотики в виде добавок, но не забывайте о кефире и йогурте
• витамин Д. Если вы все еще не знаете свой уровень этого вещества, самое время сдать кровь на анализ. Результат, возможно, сильно вас удивит. Принимайте витамин Д в добавках — это позитивно скажется на иммунитете
• фрукты, овощи и ягоды. Расширьте рацион с помощью ягод, фруктов и овощей — выбирайте местные сорта и не брезгуйте замороженной продукцией. Не забывайте о луке и чесноке
• специи и пряности: куркума, имбирь, орегано, розмарин, кайенский перец и прочие также станут стражами вашего иммунитета за счет своих полезных свойств
• мясо и субпродукты. Выбирайте качественные фермерские продукты, они станут отличным источником белка и витаминов группы В
• чай и натуральный мед — откажитесь от кофе, а в качестве сладостей выбирайте натуральный качественный мед
• витамин С. Биохакеры советуют принимать добавки с биодоступной формой витамина С
• коллаген. Приготовьте костный бульон — это вкусно и полезно. Также можно сварить рыбный
• еда с пробиотиками. Самый простой продукт, который поможет нашему микробиому — квашеная капуста. Также можно принимать пробиотики и пребиотики в виде добавок, но не забывайте о кефире и йогурте
• витамин Д. Если вы все еще не знаете свой уровень этого вещества, самое время сдать кровь на анализ. Результат, возможно, сильно вас удивит. Принимайте витамин Д в добавках — это позитивно скажется на иммунитете
• фрукты, овощи и ягоды. Расширьте рацион с помощью ягод, фруктов и овощей — выбирайте местные сорта и не брезгуйте замороженной продукцией. Не забывайте о луке и чесноке
• специи и пряности: куркума, имбирь, орегано, розмарин, кайенский перец и прочие также станут стражами вашего иммунитета за счет своих полезных свойств
• мясо и субпродукты. Выбирайте качественные фермерские продукты, они станут отличным источником белка и витаминов группы В
• чай и натуральный мед — откажитесь от кофе, а в качестве сладостей выбирайте натуральный качественный мед
• витамин С. Биохакеры советуют принимать добавки с биодоступной формой витамина С
Кажется, ничего сложного, однако современный человек слишком мало уделяет внимания своему здоровью, образу жизни и питанию. Может, объявленная пандемия — хорошее время, чтобы начать что-то менять в своей жизни?
