Новогодние каникулы — лучший шанс хорошенько выспаться и запастись энергией на долгий период дальнейшей активной работы. Если в будни нам приходится буквально выкраивать время на спорт (хотя бы на утреннюю зарядку), в праздники с этим проблем не будет. Старайтесь не засиживаться допоздна и спать не менее 8 часов в сутки. Тогда перспектива похода в зал или на пробежку не будет столь тягостной.
От 5-7 дней без занятий ничего трагичного не произойдет, однако мышечный тонус ухудшится. За неделю без физической активности человек теряет часть силы и выносливости. Не допускать подобного поможет хотя бы умеренная нагрузка каждый день.
Конечно, и здесь важна мера. Не нужно сразу после застолья бежать на интенсивные групповые тренировки. Начинать занятия лучше с легкого кардио, йоги, боди-балета.
Конечно, и здесь важна мера. Не нужно сразу после застолья бежать на интенсивные групповые тренировки. Начинать занятия лучше с легкого кардио, йоги, боди-балета.
Лучшее решение — проводить праздники активно, катаясь на коньках, лыжах, сноуборде. Таким образом, вы получите заряд эмоций, укрепите мышечный тонус и не наберете лишние килограммы.
Никто не отменял такие виды физической активности, как походы в боулинг. Вы можете собраться с друзьями, коллегами или семьей, устроив полноценный турнир. Всего за один вечер игры в боулинг можно потратить уйму калорий и при этом не чувствовать усталости.
Сохранить форму в новогодние праздники не так сложно. Для этого достаточно следить за тем, чтобы физическая активность не опустилась до нулевой. Если одна только мысль о спорте нагоняет на вас тоску, найдите силы хотя бы на пешие прогулки по любимым местам в городе, парковым зонам. Это в разы продуктивнее очередного вечера за столом в компании вредной еды и алкоголя. Если в городе есть каток, обязательно сходите на него с друзьями.
Поэтому важно следить за питанием и не набрасываться на еду. Когда мы переедаем, ощущение тяжести дает только одно: желание завалиться спать. Умеренное питание, дополненное приемом сорбентов, поможет собраться с силами и найти время на спорт. В период январских застолий от отравлений следует принимать сорбенты. Они выводят из организма все токсины и шлаки, а также помогают наладить работу ЖКТ. Усиливать эффект от сорбентов можно детокс-диетой примерно за неделю до праздничных каникул. Когда организм работает как часы и полон энергии, лежать на диване перед телевизором точно не захочется.
Фото: свободные интернет-источники
Фото: свободные интернет-источники
