Страдание и счастье зависят от нашего ума. Медитация: советы новичкам

Порой мы не в силах повлиять на внешние события, ведь невозможно управлять явлениями природы, поступками людей, событиями в стране и мире. Что остается?

Представьте, что в доме резко погас свет. Темно, страшно, ничего не видно. Мы не бежим сломя голову к выходу, не забиваемся в укромный уголок, а принимаем этот факт и фокусируемся на решении. Как связаться с электриком, где лежат свечи, в каком направлении выход — действуем осознанно и разумно.

Решение находится быстро. Даже если произошла крупная авария, мы не теряем присутствия духа и спокойно переживаем временные трудности.

Используйте этот алгоритм. Три шага на выход из “безвыходной” ситуации: принять внешние обстоятельства, сохранить внутреннее равновесие, сконцентрироваться и действовать во благо.

Наше внутреннее состояние влияет на окружающих. Людям комфортнее находиться рядом с уравновешенным человеком, чем с паникером. В гармоничном состоянии мы готовы делиться ресурсом, поддерживать семью, заниматься благотворительностью и волонтерством. Получается, что в первую очередь нужно позаботиться о себе.

Внешние потрясения не делают наш внутренний мир беднее: в любых условиях можно развиваться, познавать себя и творить добрые дела. Сила духа поднимает нас над жизненной суетой, мы становимся невосприимчивы к негативу.

Вырабатывайте энергетический иммунитет:

● Отдыхайте от информационного шума. Не нужно постоянно «контролировать ситуацию». Достаточно проверить новости 1-2 раза в день, чтобы быть в курсе событий.

● Учитесь жить в фокусе. Контролируйте мысли, чувства, действия. Вам станет легче адаптироваться к новым условиям и отсекать внешний негатив.

● Принимайте внешние обстоятельства. Избегайте обид, гнева и особенно сожалений о несбывшемся и прошедшем.

● Медитируйте. Хотя бы раз в день освобождайте сознание и погружайтесь в себя. Медитации помогут лучше понять ваши цели, избавят от негативных эмоций и переживаний, наполнят ресурсом.

Практики медитации применяются веками. Сегодня их рекомендуют и духовные наставники, и светские психотерапевты. Используйте медитации, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и расти духовно.

Новая деятельность поначалу кажется сложной и требует усилий. Если тело и мозг сопротивляются медитации, обратите внимание на эти советы:

● Медитации получаются у всех. Если вы сфокусировались в моменте хотя бы на несколько секунд, это уже медитация. Если нет — получится завтра или послезавтра, главное не думайте об этом и не расстраивайтесь.

● Если тело не привыкло к новой позе, сложно расслабиться. Вы не обязаны сидеть как истукан. Неудобно — сядьте по-другому.

● Когда справиться с потоком мыслей сложно, не сосредотачивайтесь на них, пусть приходят и уходят. Потом во время практики мысли будут тревожить реже.

● Не зацикливайтесь на выборе времени и места для медитаций. Подойдет любое место, где вас не потревожат. Уединитесь и посвятите себе несколько минут. Этого будет достаточно, начинающим нет нужды сидеть в медитациях подолгу.
Однако лучше медитировать в постоянное время в специально отведенном месте. Таким образом вы создаете привычку и получаете особый настрой для практик. Приводите в жизнь дисциплину и упорядоченность.

● Если ощущаете скованность и неловкость, используйте аудиомедитации. Следуйте за голосом наставника, чтобы быстро уйти в медитацию и удержаться в этом состоянии.

● Если решились медитировать, начинайте. Через 40 дней медитация станет привычным обязательным ритуалом. А вы — другим человеком.

Не ждите лучших времен и позитивных перемен во внешнем мире. Изучайте себя и совершенствуйте. Проблемы со здоровьем, неудачи в бизнесе, семейные раздоры — следствие внутренних страхов, комплексов и негативных установок. Они мешают росту, блокируют энергетические потоки, вызывают дисбаланс.

Чтобы восстанавливать баланс энергии:

● очищайтесь духовно и физически
● осуществляйте духовные практики

По мере повышения уровня осознанности открывается дальнейший путь продвижения, развития и роста над собой. Нам больше не страшны перемены.

Ирина Наам: Официальный сайт | ВКонтакте