Меню

SELF

Страдание и счастье зависят от нашего ума. Медитация: советы новичкам

Страдание и счастье зависят от нашего ума. Медитация: советы новичкам
Когда в мире происходят тяжелые события, каждый из нас получает долю стресса. Мы не остаемся в стороне и страдаем от последствий: морально, финансово или физически. Как ослабить эффект или вовсе избежать негативных последствий для себя и близких? Рассказывает международный эксперт по медитации Ирина Наам.
Ирина Наам — энергетический целитель, международный эксперт по медитации, специалист по внутренней трансформации и духовный наставник.
Если кризисы пугают
Порой мы не в силах повлиять на внешние события, ведь невозможно управлять явлениями природы, поступками людей, событиями в стране и мире. Что остается?

Представьте, что в доме резко погас свет. Темно, страшно, ничего не видно. Мы не бежим сломя голову к выходу, не забиваемся в укромный уголок, а принимаем этот факт и фокусируемся на решении. Как связаться с электриком, где лежат свечи, в каком направлении выход — действуем осознанно и разумно.
Практика медитации © Irina Naam
Практика медитации © Irina Naam
Решение находится быстро. Даже если произошла крупная авария, мы не теряем присутствия духа и спокойно переживаем временные трудности.

Используйте этот алгоритм. Три шага на выход из “безвыходной” ситуации: принять внешние обстоятельства, сохранить внутреннее равновесие, сконцентрироваться и действовать во благо.
Чем помочь окружающим
Наше внутреннее состояние влияет на окружающих. Людям комфортнее находиться рядом с уравновешенным человеком, чем с паникером. В гармоничном состоянии мы готовы делиться ресурсом, поддерживать семью, заниматься благотворительностью и волонтерством. Получается, что в первую очередь нужно позаботиться о себе.
Как сохранить равновесие
Асан, шерстяной коврик для медитаций © Irina Naam
Асан, шерстяной коврик для медитаций © Irina Naam
Внешние потрясения не делают наш внутренний мир беднее: в любых условиях можно развиваться, познавать себя и творить добрые дела. Сила духа поднимает нас над жизненной суетой, мы становимся невосприимчивы к негативу.

Вырабатывайте энергетический иммунитет:

● Отдыхайте от информационного шума. Не нужно постоянно «контролировать ситуацию». Достаточно проверить новости 1-2 раза в день, чтобы быть в курсе событий.

● Учитесь жить в фокусе. Контролируйте мысли, чувства, действия. Вам станет легче адаптироваться к новым условиям и отсекать внешний негатив.

● Принимайте внешние обстоятельства. Избегайте обид, гнева и особенно сожалений о несбывшемся и прошедшем.

● Медитируйте. Хотя бы раз в день освобождайте сознание и погружайтесь в себя. Медитации помогут лучше понять ваши цели, избавят от негативных эмоций и переживаний, наполнят ресурсом.
С чего начать медитации. И стоит ли?
Практики медитации применяются веками. Сегодня их рекомендуют и духовные наставники, и светские психотерапевты. Используйте медитации, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и расти духовно.
Практика медитации © Irina Naam
Практика медитации © Irina Naam
Новая деятельность поначалу кажется сложной и требует усилий. Если тело и мозг сопротивляются медитации, обратите внимание на эти советы:

● Медитации получаются у всех. Если вы сфокусировались в моменте хотя бы на несколько секунд, это уже медитация. Если нет — получится завтра или послезавтра, главное не думайте об этом и не расстраивайтесь.

● Если тело не привыкло к новой позе, сложно расслабиться. Вы не обязаны сидеть как истукан. Неудобно — сядьте по-другому.

● Когда справиться с потоком мыслей сложно, не сосредотачивайтесь на них, пусть приходят и уходят. Потом во время практики мысли будут тревожить реже.

● Не зацикливайтесь на выборе времени и места для медитаций. Подойдет любое место, где вас не потревожат. Уединитесь и посвятите себе несколько минут. Этого будет достаточно, начинающим нет нужды сидеть в медитациях подолгу.
Однако лучше медитировать в постоянное время в специально отведенном месте. Таким образом вы создаете привычку и получаете особый настрой для практик. Приводите в жизнь дисциплину и упорядоченность.

● Если ощущаете скованность и неловкость, используйте аудиомедитации. Следуйте за голосом наставника, чтобы быстро уйти в медитацию и удержаться в этом состоянии.

● Если решились медитировать, начинайте. Через 40 дней медитация станет привычным обязательным ритуалом. А вы — другим человеком.
Счастье в наших руках
Не ждите лучших времен и позитивных перемен во внешнем мире. Изучайте себя и совершенствуйте. Проблемы со здоровьем, неудачи в бизнесе, семейные раздоры — следствие внутренних страхов, комплексов и негативных установок. Они мешают росту, блокируют энергетические потоки, вызывают дисбаланс.

Чтобы восстанавливать баланс энергии:

● очищайтесь духовно и физически
● осуществляйте духовные практики

По мере повышения уровня осознанности открывается дальнейший путь продвижения, развития и роста над собой. Нам больше не страшны перемены.

Ирина Наам: Официальный сайт | ВКонтакте
Практика медитации © Irina Naam
Практика медитации © Irina Naam

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325