Сами того не осознавая, женщины начинают стремительно стареть. Нервная система посылает сигналы тревоги в кожные клетки, которые в ответ вырабатывают собственные стрессовые медиаторы. На этом фоне защитный барьер не справляется со своими задачами. Появляются такие проблемы, как сухость и шелушение, тусклый цвет лица, акне и розацеа, чувствительность возрастает.
Справляться со стрессом можно разными способами: йога, дыхательные практики, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе. Все эти методы хороши, но не всегда получается их использовать в нужный момент.
Школа естественного омоложения «Ревитоника» предлагает универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять в любое время и в любом месте. Предложенные ниже приемы «Антистресс» помогут мягко расслабить мышцы плеч и спины, освободить грудную область, снизить эмоциональное и физическое напряжение.
Поднимите руки, локти держите в расслабленном состоянии. Расстояние между руками 2-4 см. На вдохе разводим руки в стороны. Движение осуществляйте лопатками, как будто из центра спины. На выдохе возвращаем руки в исходную позицию. Все внимание на лопатки. Плечи опущены вниз. Представьте, что упираетесь в невидимую стену и раздвигаете ее. Для этого делайте мысленный акцент на центре спины. Выполнять упражнение только руками бессмысленно. Больше никаких преград на пути к здоровью, молодости и красоте.
Поднимайте и опускайте пятки обеих ног, перенося опору то на переднюю, то на заднюю часть стопы. Пусть само движение будет небольшим по амплитуде, здесь важно ощущение. Внимательно наблюдайте, как двигается стопа, как приходят в движение пальцы ног. Почувствуйте, как откликаются голеностопные суставы и мышцы голени. Каждый раз, когда стопа расслабляется, замечайте, как освобождаются другие части ноги. Двигайтесь, медленно, плавно, встраивая движения в свой дыхательный ритм. Вам легко и спокойно.
Выпрямленные руки разместите перед собой. Вытяните пальцы и разверните ладонями вверх. Плечи направьте вниз, а макушкой потянитесь вверх. На вдохе направляйте руки к себе, грудью вырастайте вверх. На выдохе округляйте спину, отталкивайтесь руками, подбородком тянитесь к груди. Вдохнули и открыли свое сердце навстречу миру и радостям. Выдохнули — возвращаемся к себе, округляем спину. Обратите внимание, что движение руками идет от лопаток.
Всего 4 минуты на выполнение этих простых упражнений помогут вам успокоиться, расслабиться и настроиться на рабочий лад в любом сумасшедшем графике. Будьте здоровы и спокойны!
