Меню

Красота

Стресс и тревога: как не потерять красоту в совершенно новых реалиях. Три видеоупражнения для обретения покоя

Стресс и тревога: как не потерять красоту в совершенно новых реалиях. Три видеоупражнения для обретения покоя
Женщины — существа нежные и ранимые: любая внештатная ситуация может выбить их из привычного ритма жизни. Раздражение и отрицательные эмоции накапливаются, пагубно влияя на внешний вид. Переживания и тревога — лишь первая стадия стрессового состояния, вызывающего потребность в адаптации. Организм с помощью нейромедиаторов и гормонов пытается восстановить нарушенный баланс, однако при хроническом стрессе это ему удается с трудом.

Что происходит в этот момент с кожей лица?


Сами того не осознавая, женщины начинают стремительно стареть. Нервная система посылает сигналы тревоги в кожные клетки, которые в ответ вырабатывают собственные стрессовые медиаторы. На этом фоне защитный барьер не справляется со своими задачами. Появляются такие проблемы, как сухость и шелушение, тусклый цвет лица, акне и розацеа, чувствительность возрастает.

Что же делать?


Справляться со стрессом можно разными способами: йога, дыхательные практики, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе. Все эти методы хороши, но не всегда получается их использовать в нужный момент.

Школа естественного омоложения «Ревитоника» предлагает универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять в любое время и в любом месте. Предложенные ниже приемы «Антистресс» помогут мягко расслабить мышцы плеч и спины, освободить грудную область, снизить эмоциональное и физическое напряжение.
Прием «Раздвинуть стену»


Поднимите руки, локти держите в расслабленном состоянии. Расстояние между руками 2-4 см. На вдохе разводим руки в стороны. Движение осуществляйте лопатками, как будто из центра спины. На выдохе возвращаем руки в исходную позицию. Все внимание на лопатки. Плечи опущены вниз. Представьте, что упираетесь в невидимую стену и раздвигаете ее. Для этого делайте мысленный акцент на центре спины. Выполнять упражнение только руками бессмысленно. Больше никаких преград на пути к здоровью, молодости и красоте.
Упражнение «Цыпочки»

Поднимайте и опускайте пятки обеих ног, перенося опору то на переднюю, то на заднюю часть стопы. Пусть само движение будет небольшим по амплитуде, здесь важно ощущение. Внимательно наблюдайте, как двигается стопа, как приходят в движение пальцы ног. Почувствуйте, как откликаются голеностопные суставы и мышцы голени. Каждый раз, когда стопа расслабляется, замечайте, как освобождаются другие части ноги. Двигайтесь, медленно, плавно, встраивая движения в свой дыхательный ритм. Вам легко и спокойно.

Упражнение «Приветствие сердца»

Выпрямленные руки разместите перед собой. Вытяните пальцы и разверните ладонями вверх. Плечи направьте вниз, а макушкой потянитесь вверх. На вдохе направляйте руки к себе, грудью вырастайте вверх. На выдохе округляйте спину, отталкивайтесь руками, подбородком тянитесь к груди. Вдохнули и открыли свое сердце навстречу миру и радостям. Выдохнули — возвращаемся к себе, округляем спину. Обратите внимание, что движение руками идет от лопаток.
Всего 4 минуты на выполнение этих простых упражнений помогут вам успокоиться, расслабиться и настроиться на рабочий лад в любом сумасшедшем графике. Будьте здоровы и спокойны!

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325