Повторяю судьбу родителей: как выйти из этого круга и начать жить?

Повторение судьбы родителей — явление, известное в психологии как «семейный сценарий». Его можно описать как набор внутренних правил, по которым человек живет, даже если и не осознает их. Установки складываются из наблюдений за взрослыми в раннем возрасте. Ребенок впитывает не только слова, но и интонации, реакции, привычки, способ обращаться с собой и с другими. То есть, то, что он видит и слышит от родителей, воспринимает как норму.

Такие модели поведения становятся частью базового восприятия мира. Например, если в семье не принято говорить о чувствах, человек может во взрослом возрасте не понимать, что с ним происходит, и считать это естественным. Если мать жила с установкой «молчать и терпеть унижения от мужа», дочь может неосознанно копировать такую позицию в своих отношениях. Это не всегда выглядит как буквальное повторение, но суть остается прежней — привычные стратегии, передающиеся из поколения в поколение.

Повторение сценария может принимать разные формы. Один человек воспроизводит поведение родителя в точности. Другой старается сделать все наоборот, чтобы не быть похожим. Но и в этом случае он действует не свободно, а по инерции — в противовес. Например, если в детстве был жесткий контроль, человек может стремиться к полной независимости, отвергая любые близкие отношения. Он считает это свободой, хотя на самом деле бежит от страха повторения ситуации.

Сценарий может проявляться и через выбор партнера, профессии, способа реагировать на стресс. Часто человек сам не осознает, что внутри есть установки, которые ведут к привычным, при этом давно не подходящим решениям. Сначала это может не вызывать сильного дискомфорта. Но со временем появляется ощущение, что живешь не своей жизнью — цели будто навязаны, желания чужие, внутри постоянно растет напряжение и сомнение в правильности любого выбора.

Чтобы начать путь к изменениям, нужно в первую очередь заметить, что у вас происходит определенный повтор действий. Это достаточно трудная задача и нужно немало времени на анализ. Подумайте, какие решение вы принимаете автоматически? В каких ситуациях вы руководствуетесь принципом «надо сделать, как мама или отец»? Можете ли вы найти схожесть с историями родителей в конкретной сфере?

Полезно взглянуть на свою семью как на систему: какие роли в ней были у каждого, как справлялись с трудностями, как добивались целей. Часто повтор идет по эмоциональному фону — например, тревога, ощущение вины, запрет на счастье. Осознание сценария уже даст внутреннюю опору, и вы поймете, почему поступаете тем или иным образом.

Когда человек видит сценарий, следующий шаг — начать отделяться от него. Это не означает вступать в конфликт с родителями и бунтовать против них. Речь о разрешении себе стать другим — взять ответственность на себя за свою жизнь. Делайте выбор, ориентируясь только на свои чувства и цели, а не думайте «как бы тут поступили мои родители?».

Здесь важно справиться с чувством вины, страхом быть отвергнутым, тревогой перед неизвестным. Многие еще боятся, что, изменившись, потеряют связь с семьей. Но настоящая близость возможна только там, где есть уважение к личным границам. Отказ от повторения — это не отвержение, а взросление.

Свобода начинается с мелочей: выбрать, как провести выходной, как разговаривать с близкими, как реагировать в конфликте. Не копировать автоматическую реакцию, а остановиться и спросить себя: «Что я сейчас хочу? Что для меня важно?».

Новый сценарий складывается из маленьких шагов. Постепенно человек замечает, что начинает жить по-другому. Решения становятся точнее, отношения — честнее, жизнь — ближе к себе. Важно помнить, что выйти из старого круга возможно. Этот путь требует усилий, но он возвращает чувство внутренней опоры и дает главное — право на собственную судьбу.

Ранее Юлия Тарибо рассказывала, в чем проявляется односторонняя дружба.