Меню

Отношения и секс

Предновогодняя суета. Почему наше тело более уязвимо в период праздников?

Предновогодняя суета. Почему наше тело более уязвимо в период праздников?
Для многих Новый год — это символ обнуления и шанс начать новую жизнь. Но не все так радужно, по данным опроса компании «Работа.ру» и медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье», 63% россиян считают декабрь самым сложным месяцем. Казалось бы, этот период наполняет приятная праздничная суета и ожидание длинным выходных. Но на деле все иначе. Почему многих охватывает тревога, и тело становится более уязвимым в период праздников, рассказала Анна Протасова — телесный терапевт, эксперт по психосоматике.
В декабре принято подводить итоги года, и для многих людей невыносимо смотреть на список целей и желаний, которые они не успели выполнить. Некоторые пытаются «наложить шум» на свою жизнь, чтобы уйти от реальности: предновогодняя гонка за подарками, подведение итогов, пробки, подготовка отчетов.

Такая стратегия только повышает уровень тревожности — страха за будущее и настоящее. Что происходит в этой ситуации с телом? Оно остро реагирует на этот страх. Растет выработка гормонов стресса: кортизол и норадреналин, из-за чего происходят нарушения сна и аппетита, падает либидо, проседает иммунитет. Тело весь декабрь находится в демобилизованном состоянии. Оно ждет, что произойдет что-то ужасное и придется бороться за жизнь. Такое состояние длится месяц или более, и это очень утомительно для организма. Тратится огромное количество ресурсов.

В отличие от мозга, который изворачивается, заставляет нас бегать и переключаться с дела на дело, у тела есть всего 3 стратегии: замереть, убежать, атаковать. Одни впадают в «спячку» в этот период, замирают и ничего не делают. Включается энергосберегающий режим, чтобы хоть как-то дотянуть до конца года.

Другие выбирают убежать — переключаются между десятками дел, пытаются закрыть как можно больше позиций из списка целей и обойти всех друзей и родственников, чтобы поздравить с наступающими праздниками. Такую стратегию выбирает большинство жителей бывшего постсоветского пространства.

Третьи, их меньшинство, решительно идут в атаку. Не убегают от себя, не пытаются заглушить истинные потребности, а идут в свой страх, обращаются к психологам, чтобы честно во всем разобраться: почему каждый год они чувствуют апатию и не успевают реализовывать задуманное.

В Новый год большинство людей не входят бодро, как в новую радостную жизнь, а с трудом вползают. К 31 декабря хочется, чтобы все закончилось и в новом году все было иначе. Но так не случится, если жить прошлыми стратегиями.

Как мягко войти в праздничный период?


◍ Постарайтесь замедлиться. Не пытайтесь доделать все в последний момент. Получайте удовольствие от процесса, а не делайте необходимое механически. Если вы отправились в магазин за подарками родственникам, максимально осознанно и расслабленно подойдите к процессу: подумайте, какой смысл вы хотите вложить в подарок, какую реакцию хотите вызвать у того, кому предназначен презент.

◍ Я рекомендую в течение дня отслеживать все, что происходит с вашим телом. Ученицы моего марафона ведут «Дневник тела» 3 недели, и после он становится неотъемлемой частью их жизни. С утра отмечайте, что вы испытываете: расслабленность, напряжение, слабость, такие же наблюдения фиксируйте и вечером. Тогда станет очевидно, что тело постоянно что-то чувствует и будет невозможно игнорировать.

◍ Поддерживайте тело. Различные практики: йога, танцы, массаж, телесная терапия, помогают телу сбросить стресс, убрать зажимы и расслабиться. У вас появится ресурс, который поможет вам комфортно войти в новый год.

В предпраздничный период организм более уязвим: стресс и горящие дедлайны не позволяют расслабиться, но в это время стоит относиться к себе бережно, как к маленькому ребенку, который приболел: заботливо, с любовью и вниманием.



© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325