AD
В декабре принято подводить итоги года, и для многих людей невыносимо смотреть на список целей и желаний, которые они не успели выполнить. Некоторые пытаются «наложить шум» на свою жизнь, чтобы уйти от реальности: предновогодняя гонка за подарками, подведение итогов, пробки, подготовка отчетов.
Такая стратегия только повышает уровень тревожности — страха за будущее и настоящее. Что происходит в этой ситуации с телом? Оно остро реагирует на этот страх. Растет выработка гормонов стресса: кортизол и норадреналин, из-за чего происходят нарушения сна и аппетита, падает либидо, проседает иммунитет. Тело весь декабрь находится в демобилизованном состоянии. Оно ждет, что произойдет что-то ужасное и придется бороться за жизнь. Такое состояние длится месяц или более, и это очень утомительно для организма. Тратится огромное количество ресурсов.
Такая стратегия только повышает уровень тревожности — страха за будущее и настоящее. Что происходит в этой ситуации с телом? Оно остро реагирует на этот страх. Растет выработка гормонов стресса: кортизол и норадреналин, из-за чего происходят нарушения сна и аппетита, падает либидо, проседает иммунитет. Тело весь декабрь находится в демобилизованном состоянии. Оно ждет, что произойдет что-то ужасное и придется бороться за жизнь. Такое состояние длится месяц или более, и это очень утомительно для организма. Тратится огромное количество ресурсов.
В отличие от мозга, который изворачивается, заставляет нас бегать и переключаться с дела на дело, у тела есть всего 3 стратегии: замереть, убежать, атаковать. Одни впадают в «спячку» в этот период, замирают и ничего не делают. Включается энергосберегающий режим, чтобы хоть как-то дотянуть до конца года.
Другие выбирают убежать — переключаются между десятками дел, пытаются закрыть как можно больше позиций из списка целей и обойти всех друзей и родственников, чтобы поздравить с наступающими праздниками. Такую стратегию выбирает большинство жителей бывшего постсоветского пространства.
Третьи, их меньшинство, решительно идут в атаку. Не убегают от себя, не пытаются заглушить истинные потребности, а идут в свой страх, обращаются к психологам, чтобы честно во всем разобраться: почему каждый год они чувствуют апатию и не успевают реализовывать задуманное.
В Новый год большинство людей не входят бодро, как в новую радостную жизнь, а с трудом вползают. К 31 декабря хочется, чтобы все закончилось и в новом году все было иначе. Но так не случится, если жить прошлыми стратегиями.
◍ Постарайтесь замедлиться. Не пытайтесь доделать все в последний момент. Получайте удовольствие от процесса, а не делайте необходимое механически. Если вы отправились в магазин за подарками родственникам, максимально осознанно и расслабленно подойдите к процессу: подумайте, какой смысл вы хотите вложить в подарок, какую реакцию хотите вызвать у того, кому предназначен презент.
◍ Я рекомендую в течение дня отслеживать все, что происходит с вашим телом. Ученицы моего марафона ведут «Дневник тела» 3 недели, и после он становится неотъемлемой частью их жизни. С утра отмечайте, что вы испытываете: расслабленность, напряжение, слабость, такие же наблюдения фиксируйте и вечером. Тогда станет очевидно, что тело постоянно что-то чувствует и будет невозможно игнорировать.
◍ Поддерживайте тело. Различные практики: йога, танцы, массаж, телесная терапия, помогают телу сбросить стресс, убрать зажимы и расслабиться. У вас появится ресурс, который поможет вам комфортно войти в новый год.
В предпраздничный период организм более уязвим: стресс и горящие дедлайны не позволяют расслабиться, но в это время стоит относиться к себе бережно, как к маленькому ребенку, который приболел: заботливо, с любовью и вниманием.
