Эксперт: пластический хирург, врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова.
Коллаген — самый распространенный белок в организме человека, составляющий около 30% от общей массы всех белков. Он является основным структурным компонентом соединительной ткани, в которую входят кожа, сухожилия, связки, хрящи, кости, зубы и кровеносные сосуды. А еще этот незаменимый белок играет ключевую роль в поддержании здоровья и внешнего вида эпидермиса на протяжении всей жизни.
С возрастом выработка коллагена в организме неуклонно снижается
Коллаген составляет около 75% от общего объема белков, содержащихся в коже человека. Он отвечает за ее основные структурные и функциональные характеристики:
Упругость и эластичность. Коллагеновые волокна придают коже упругость, предотвращая образование морщин и других возрастных изменений.
Регенерация и заживление. Коллаген стимулирует процессы обновления клеток кожи, ускоряя заживление повреждений и рубцов.
Барьерная функция. Коллагеновый каркас кожи обеспечивает ее защиту от внешних воздействий и потери влаги.
Сияние и свежесть. Коллаген поддерживает гидратацию кожи, придавая ей здоровое сияющее сияние.
Регенерация и заживление. Коллаген стимулирует процессы обновления клеток кожи, ускоряя заживление повреждений и рубцов.
Барьерная функция. Коллагеновый каркас кожи обеспечивает ее защиту от внешних воздействий и потери влаги.
Сияние и свежесть. Коллаген поддерживает гидратацию кожи, придавая ей здоровое сияющее сияние.
К сожалению, с возрастом выработка коллагена в организме неуклонно снижается. Если в молодости его содержание достигает 30%, то к 40 годам оно падает до 20%, а к 60 годам — до 10%. Именно поэтому кожа начинает терять упругость, становится более сухой и дряблой.
Коллаген составляет около 75% от общего объема белков, содержащихся в коже человека
Восполнить дефицит коллагена в коже можно двумя основными способами:
Это прежде всего продукты животного происхождения — мясо, рыба, желатин, костный бульон. Они содержат различные типы коллагена, полезные для кожи.
Также существуют специальные коллагеновые добавки, в которых молекулы коллагена расщеплены на пептиды и гидролизованы для лучшей усвояемости организмом.
Также существуют специальные коллагеновые добавки, в которых молекулы коллагена расщеплены на пептиды и гидролизованы для лучшей усвояемости организмом.
Помимо употребления коллагенсодержащих продуктов, можно воздействовать на клетки кожи, побуждая их к синтезу собственного коллагена. Для этого используются:
- Витамин С — ключевой кофактор в процессе выработки коллагена;
- Ретиноиды (витамин А) — активируют фибробласты, отвечающие за синтез коллагена;
- Гиалуроновая кислота — удерживает влагу в коллагеновых волокнах;
- Пептиды — малые молекулы, стимулирующие производство коллагена;
- Аминокислоты (пролин, лизин, глицин) — строительные блоки для коллагена.
Включите в рацион продукты богатые коллагеном и аминокислотами
Чтобы максимально насытить кожу коллагеном и поддерживать ее красоту и здоровье на протяжении долгих лет, необходим комплексный подход:
- Включение в рацион продуктов, богатых коллагеном и аминокислотами (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
- Использование коллагеновых добавок, содержащих пептидные формы коллагена.
- Применение косметических средств с ретиноидами, витамином С, гиалуроновой кислотой.
- Регулярные физические упражнения, улучшающие микроциркуляцию и стимулирующие синтез коллагена.
- Методики, повышающие выработку коллагена (радиочастотный лифтинг, пилинги).
Хватает ли вашей коже коллагена? Есть 3 простых способа самодиагностики.
Фото: свободные интернет-источники
Фото: свободные интернет-источники
