Эксперт: Наталья Филиппова — педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
В зимний период из-за отопления снижается уровень увлажненности воздуха
Ближайшие полгода нам придется выбирать уютную одежду, чаще выбирать согревающие супы, а еще пережить издержки отопления в квартирах. При всем удобстве это благо таит неудобства виде сухого воздуха, что сказывается на внешнем виде и общем комфорте.
Давайте разберёмся, как ухаживать за собой, чтобы справиться с последствиями отопительного сезона и сохранить кожу, волосы и слизистые здоровыми.
Давайте разберёмся, как ухаживать за собой, чтобы справиться с последствиями отопительного сезона и сохранить кожу, волосы и слизистые здоровыми.
- Сухость кожи: кожа рук и лица, чувствительная к перепадам температуры и сухому воздуху, часто становится сухой, шелушится и раздражается.
- Сухие слизистые: нос и глаза также страдают от низкой влажности в помещениях. Это приводит к ощущению сухости и даже может стать причиной простудных заболеваний.
- Потускнение и сухость волос: волосы, как и кожа, теряют влагу, становятся менее блестящими и ломкими.
Подумайте о покупке увлажнителя воздуха
В осенне-зимний период средняя влажность воздуха в наших квартирах не превышает 20%, что является показателем для пустыни. Поэтому крайне важно целенаправленно увлажнять воздух. Используйте увлажнитель воздуха, если позволяет бюджет. Увлажнители помогают поддерживать комфортный уровень влажности (от 40 до 60%).
Если увлажнителя нет, можно использовать небольшие чашки с водой рядом с батареей или мокрые полотенца, развешанные на радиаторах. Поставьте комнатные растения — они тоже помогают повысить влажность воздуха.
Если увлажнителя нет, можно использовать небольшие чашки с водой рядом с батареей или мокрые полотенца, развешанные на радиаторах. Поставьте комнатные растения — они тоже помогают повысить влажность воздуха.
Используйте дополнительный уход для кожи
- Крем для рук: выбирайте питательные кремы с плотной текстурой и натуральными маслами, например, ши или кокоса. Наносите их несколько раз в день, особенно после контакта с водой.
- Средства для кутикулы: в холодное время года кутикула может нуждаться в дополнительном уходе. Чтобы дожить до следующего маникюра, используйте специальное масло. Хотя бы пред сном.
- Кремы и сыворотки для лица: подойдут средства с увлажняющими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, алоэ вера, глицерин. Хорошо зарекомендовали себя сыворотки под крем, чтобы усилить эффект.
- Маски для лица: 1-2 раза в неделю используйте увлажняющие маски, которые вернут коже упругость и свежесть.
Не забывайте об увлажнении слизистых
- Спрей в нос с морской водой: такие спреи помогут поддерживать слизистую носа в увлажнённом состоянии, что защитит от пересыхания и простудных инфекций.
- Капли для глаз: искусственная слеза или увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой — хорошее решение для тех, кто ощущает сухость в глазах, особенно при работе за компьютером или в помещениях с кондиционерами и отоплением.
Чаще делайте влажную уборку
Регулярная влажная уборка помогает поддерживать чистоту воздуха и повышает влажность. Это особенно актуально в отопительный сезон, когда пыль быстрее накапливается из-за сухого воздуха.
Ваши кончики останутся здоровыми с масками для волос
- Маски для волос: регулярное использование питательных масок (например, с маслами или экстрактами растений) поможет сохранить волосы блестящими и живыми. Наносите маски от одного до нескольких раз в неделю, уделяя внимание концам волос.
- Смягчающие масла: наносите несколько капель масла (например, арганового или кокосового) на кончики волос после мытья. Это уменьшит ломкость и придаст блеск.
Пейте больше вод
В отопительный сезон особенно важно поддерживать правильный питьевой режим, так как сухой воздух способствует обезвоживанию организма. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется:
- Увеличить потребление воды: старайтесь пить не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Старайтесь пить небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень увлажнения.
- Добавить травяные чаи и настои: теплые напитки на основе трав, такие как ромашка, мята или шиповник, не только согреют, но и помогут разнообразить питьевой режим. Избегайте крепкого чая и кофе, которые вызывают обезвоживание.
- Использовать воду с добавками: если сложно пить обычную воду, добавьте ломтик лимона, немного имбиря или несколько ягод — это сделает напиток более приятным и вы сможете выпить больше.
В отопительный сезон важно следить за уровнем влажности в помещении и использовать дополнительные средства ухода за собой. Такой комплексный подход поможет избежать дискомфорта, сохранить кожу и волосы здоровыми, а вас — в отличном настроении, несмотря на сухой воздух.
Фото: свободные интернет-источники
