Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, well-being-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
Алкоголь — это не только нагрузка на внутренние органы, но и враг здоровой кожи. Многие из нас не задумываются, как даже небольшой бокал вина на ужин может сказаться на цвете лица, состоянии пор, и стать одной из причин преждевременного старения. Давайте разберёмся, как спиртные напитки влияют на кожу, и что можно сделать, чтобы минимизировать ущерб.
Алкоголь обладает мощным мочегонным эффектом. В том числе из-за этого его свойства мы можем чувствовать себя с утра неважно. Бокал-другой вина выводит воду из организма, в том числе из клеток кожи.
Кожа теряет влагу, становится тусклой, сухой и менее упругой. Обезвоживание также делает морщины более заметными, и вы будете выглядеть на 5 лет старше паспортного возраста.
Кожа теряет влагу, становится тусклой, сухой и менее упругой. Обезвоживание также делает морщины более заметными, и вы будете выглядеть на 5 лет старше паспортного возраста.
- Сухость и шелушение
- Тусклый цвет лица
- Усиление мелких морщин, особенно вокруг глаз и губ
Прием алкоголя приводи к расширению кровеносных сосудов, что проявляется покраснением кожи, особенно на щеках и носу. У людей с предрасположенностью к розацеа (хроническому покраснению кожи) алкоголь может спровоцировать обострение.
Со временем повторное воздействие алкоголя приводит к ослаблению стенок сосудов, они теряют эластичность, что может стать причиной проявления сосудистых «звёздочек».
Со временем повторное воздействие алкоголя приводит к ослаблению стенок сосудов, они теряют эластичность, что может стать причиной проявления сосудистых «звёздочек».
- Красные пятна и «сосудистая сетка»
- Устойчивая склонность к покраснению
Алкоголь стимулирует выработку гормона стресса кортизола, который при хроническом повышении пагубно влияет на весь организм. В том числе и приводит к усиленной работе сальных желез.
Избыток кожного сала в сочетании с воспалением создаёт идеальные условия для акне и других кожных проблем.
Избыток кожного сала в сочетании с воспалением создаёт идеальные условия для акне и других кожных проблем.
- Появление прыщей, особенно в области лба и подбородка
- Увеличение пор
- Жирный блеск кожи
Алкоголь стимулирует образование свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи, в том числе коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и гладкость кожи.
Исследования показывают, что алкоголь усиливает оксидативный стресс, который ускоряет старение. У людей, злоупотребляющих алкоголем, признаки старения (глубокие морщины, потеря тонуса) проявляются раньше.
Исследования показывают, что алкоголь усиливает оксидативный стресс, который ускоряет старение. У людей, злоупотребляющих алкоголем, признаки старения (глубокие морщины, потеря тонуса) проявляются раньше.
- Потеря упругости
- Глубокие морщины
- Потеря тонуса
Алкоголь ухудшает работу печени — органа, который отвечает за выведение токсинов из организма. Если печень перегружена, токсины накапливаются, что отражается на коже в виде высыпаний, нездорового цвета и общей вялости.
Печень тратит значительное количество энергии на переработку алкоголя, что замедляет процессы регенерации клеток кожи.
Печень тратит значительное количество энергии на переработку алкоголя, что замедляет процессы регенерации клеток кожи.
- Бледный или серый оттенок лица
- Долгое заживление ран или воспалений
- Сухая кожа: становится ещё более обезвоженной, чувствительной и склонной к шелушению
- Жирная кожа: усиливается выработка кожного сала, что провоцирует появление прыщей
- Чувствительная кожа: сильнее реагирует на раздражители, что приводит к стойкому покраснению и раздражению
Если вы не готовы полностью отказаться от алкоголя, вот несколько советов, которые помогут снизить его негативное влияние на кожу:
- Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше воды до, во время и после употребления алкоголя, чтобы компенсировать потерю жидкости.
- Выбирайте качественные напитки. Отдавайте предпочтение сухому вину или прозрачным спиртным напиткам (например, водке), избегая сладких коктейлей с сахаром, который усиливает воспаления.
- Увлажняйте кожу. Используйте увлажняющий крем или сыворотку с гиалуроновой кислотой перед сном.
- Витамины и антиоксиданты. Принимайте добавки с витаминами С и Е, которые помогают бороться с оксидативным стрессом.
- Давайте коже отдых. Устраивайте детокс-дни без алкоголя и сладкого, чтобы кожа могла восстановиться.