Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
В погоне за идеальной фигурой или быстрой сменой внешности люди изобретают всё новые и всё более экстремальные способы похудения. Некоторые методы — просто странные, другие — опасные для здоровья. Вот пять диет, которые выглядят абсурдно, вредят здоровью, но имеют своих последователей, иногда среди знаменитостей.
Смачивать хлопковые шарики (или ватные шарики), в соках, смузи или лимонаде, затем есть, чтобы создать ощущение сытости, при этом почти не потреблять калорий из нормальных продуктов.
- Хлопок — не пища: он не переваривается. Может образовываться так называемый безоар — плотный комок, забивающий желудок или кишечник. Это может вызвать боль, тошноту, рвоту, потребовать хирургического вмешательства.
- Отсутствие питательных веществ: практически ноль белков, жиров, витаминов — страдают все системы организма.
- Химическое отравление: многие хлопковые шарики содержат отбеливатели, синтетические волокна, химикаты — всё это небезопасно при употреблении в пищу.
- Эта диета может быть частью расстройства пищевого поведения.
- Инфекция: червь — паразит, может вызывать серьёзные проблемы — малокровие, недоедание, поражение органов.
- Потенциально опасно для жизни при неправильных условиях: возможны осложнения, если паразит мигрирует, вызывает воспаления, аллергию.
- Здоровье разрушается изнутри: теряются витамины, белки, ткани организма, иммунитет падает.
Актриса Рене Зеллвегер однажды упоминалась в связи с ледяной диетой — она, якобы, ела лёд, чтобы подавить аппетит.
Буквально — есть только кубики льда или почти исключительно лед, иногда с небольшим добавлением ароматизаторов или сока, чтобы почти не было калорий и избежать чувства голода.
- Отсутствие питания: нет белков, жиров, витаминов — много функций организма страдают.
- Проблемы с зубами и деснами: лед может ломать зубы, раздражать слизистую.
- Замедленный метаболизм: организм переходит в режим «экономии», йо-йо эффект.
- Чрезмерный холод может добавлять стресс — сосуды, нервная система страдают.
Ледяная диета предполагает поедание льда вместо привычной еды
- Потеря веса за счёт сильного дефицита калорий и жидкости, а не жира — вес быстро возвращается.
- Взаимодействие с лекарствами: грейпфрут может мешать правильной работе некоторых лекарственных средств.
- Недостаток макронутриентов: белков, жиров, сложных углеводов — всё это важно для здоровья кожи, мышц, иммунитета.
- Возможны расстройства пищеварения — кислотность желудка, раздражение, боли.
- Сильный дефицит белка и жира, важных витаминов — в краткосрочной перспективе потеря веса нездоровыми темпами.
- Усталость, слабость, головокружения, снижение иммунитета, возможное обезвоживание.
- После окончания диеты часто происходит скачок веса обратно (эффект йо-йо).
- Может быть опасна при хронических заболеваниях, проблемах с желудком, сахаром и др.
- Краткосрочный эффект. Большинство таких диет приводит не к потере жира, а к потере воды, мышечной массы, снижению метаболизма.
- Риски для здоровья. Сердце, печень, почки, кожа, волосы, иммунитет — всё это может дать сбой при дефиците витаминов, минералов, аминокислот.
- Психическое здоровье. Постоянная озабоченность весом, чувство вины, сравнение себя с другими, перекос в пищевом поведении — всё это может перерасти в расстройство пищевого поведения.
- Йо-йо эффект. Вес вернётся, часто с «премией» — что лишний раз подтверждает: экстремальные краткосрочные меры не заменяют сбалансированного, устойчивого образа жизни.
- Регулярное питание, которое покрывает основные нужды организма — белки, жиры, сложные углеводы, витамины, минералы.
- Умеренный дефицит калорий, а не экстремальное голодание.
- Физическая активность, сон, психическое здоровье — всё влияет.
- Консультация с врачом или диетологом, особенно если есть заболевания или проблемы.
- Постепенность и устойчивость — диета должна быть частью образа жизни, а не «кратковременным экспериментом».
Самые нелепые диеты часто выглядят как отчаянные попытки обмануть организм или «обмануть себя», чтобы выглядеть лучше. Они могут давать быстрый результат, но практически всегда — с рисками для здоровья и с низкой вероятностью удержать достигнутое.
Ранее мы писали о других опасных для здоровья диетах.
Ранее мы писали о других опасных для здоровья диетах.
