Пять летних продуктов, которые необходимо включить свой рацион

Лето — самое время внедрять рекомендации в жизнь, особенно если раньше вы их игнорировали. В ближайшие месяцы на прилавках будет настоящее цветное изобилие, поэтому выбрать что-то по вашему вкусу не составит труда. Пробуйте оригинальные вкусы сочетания!

К примеру, клубника отлично сочетается с рукколой, а когда на прилавках есть персики или нектарины, их можно добавить к салату романо или латуку. Эта уловка подойдет тем, кто практически не употребляет фруктов, а хочет включить их в рацион. Попробуйте этот вариант, вам понравится это не только на вкус, но и на вид — еда заиграет новыми красками. А еще обратите внимание на продукты из нашего списка: когда вы осознаете, сколько в них пользы, вы точно их захотите!

Арбуз на 90% состоит из воды, при этом содержит много полезных веществ — витаминов и минералов. В арбузе почти нет жиров и белка, а вот углеводов содержит достаточно для восполнения энергии, если вы ведете активный образ жизни. Также это отличный способ разнообразить рацион, ведь арбуз отлично впишется в салаты, с ним можно делать смузи и устраивать перекус.

Арбуз помогает нормализовать пищеварение, обогащает рацион полезными веществами, помогает снижать холестерин и является антиоксидантом. Содержащийся в арбузе ликопин полезен своими свойствами, его упоминают в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Арбуз богат магнием, а значит крепкая нервная система, сон и кости вам обеспечены.

Вишня — одна из самых полезных ягод. Она богата витаминами и минералами, обладает легким слабительным эффектом, стимулируя перистальтику. Вишня богата железом, витаминами группы В — это полезно для кроветворения, а также калием, фосфором и магнием. Полифенолы, которые содержатся в вишне, защищают клетки от повреждения и уменьшают воспаление. Вишня богата кумарином — он участвует в процессе свертывания крови и предупреждает тромбообразование.

Всем привычный огурец поможет похудеть, так как в нем много воды и мало калорий, поэтому он прекрасно подходит тем, кто хочет сбросить вес! В огурце содержатся масса полезных веществ, считается, что его употребление помогает снижать уровень глюкозы в крови, укрепить сосуды и сердечную мышцу, а еще мягко очистить организм от токсинов и наладить пищеварение. Огурец отлично впишется в любой салат, лимонад, а еще придаст коже упругость, отбелит, а также станут помощником в борьбе с пигментными пятнами и акне. Конечно, последнее работает если наносить огурец непосредственно на кожу.

Вы согласны, что абрикосы — это не только очень вкусно, но и красиво! Эти яркие фрукты так и манят, они впишутся в завтрак, перекус, их можно добавить к салату и мясному блюду, ну и абрикосы непременно станут идеальной начинкой для пирога.

Абрикосы улучшают метаболизм, очищают организм от токсинов и помогают быстрее избавляться от лишнего веса. За счет высокого содержания бета-каротина они улучшают цвет лица, уменьшают чувствительность кожи к УФ-лучам и защищают ее от преждевременного старения.
⠀
Фосфор и магний в составе абрикосов помогает нашему мозгу трудиться эффективнее, быть выносливее и внимательнее, согласитесь, этих качеств еще ни у кого не было в избытке. Также абрикосы содержат витамины группы В, а это здоровье нервной системы — спокойствие и только спокойствие.

Кто откажется от початка сладкой, сочной и вкусной кукурузы? Вряд ли найдутся такие, а ведь кукуруза не только вкусно, но и очень полезно. Она является отличным источником пищевых волокон, которые необходимы для слаженной работы ЖКТ. Кукуруза полезна при запорах, нормализует стул, а еще обладает мочегонным действием, что будет интересно тем, кто склонен к отекам. Регулярное употребление кукурузы помогает укрепить кости и предотвратить мышечную дистрофию. Это особенно актуально с возрастом. Кукуруза содержит триптофан — аминокислоту, которая необходима нам для выработки серотонина, гормона радости. Едим и радуемся!