Меню

6 шагов, которые помогут пережить увольнение без слез и разочарования в себе

6 шагов, которые помогут пережить увольнение без слез и разочарования в себе
Увольнение всегда вызывает стресс, будь то ожидаемое или неожиданное событие. Даже если человек уходит по собственному желанию, он всё равно испытывает дискомфорт, ведь это перемены, которые всегда сопряжены с неизвестностью. Наталья Подгорных, сертифицированный коуч ICF поделилась своими рекомендациями о том, как пережить увольнение с минимальным уровнем эмоционального вовлечения и выйти из этой ситуации с позитивным настроем.


Эксперт: Наталья Подгорных, сертифицированный коуч ICF.

Шаг №1. Позвольте себе отдохнуть

Как бы это странно ни звучало, но здесь важно дать своему организму отдых, так как в состоянии стресса человек расходует на 12% больше энергии, чем в состоянии покоя. После того как вы потеряли работу, позвольте себе немного отдохнуть и прийти в себя, даже если это займет неделю.

«Я знаю много примеров среди своих клиентов, знакомых, да и по себе, когда продуктивность в работе падает из-за отсутствия должного отдыха. И раз вам уж выпала такая редкая удача, ею необходимо воспользоваться», — отмечает Наталья.
Позвольте себе отдохнуть
Позвольте себе отдохнуть

Шаг №2. Выясните для себя причину увольнения

В случае увольнения нелишним будет обратиться к работодателю или сотруднику отдела кадров с вопросом о причинах такого решения. Сейчас, когда уровень инфляции и другие экономические процессы в нашей стране находятся на высоком уровне, предприятия вынуждены сокращать штат сотрудников. Необходимо выяснить, было ли ваше увольнение результатом недостаточной квалификации или же это было непростое решение для работодателя, которое, к сожалению, затронуло вас. Если причина вашего увольнения не в том, что вы не соответствуете занимаемой должности, у вас есть все шансы найти подходящую замену на таких же или даже лучших условиях.

Шаг №3. Проведите самоанализ и оценку пройденного пути

Если работодатель принял решение о расставании с сотрудником по причине его некомпетентности, стоит заняться самоанализом. Нужно честно ответить себе на вопрос: какие ожидания у вас были от должности и с чем вы не справились? Нередко между работодателем и сотрудником возникает недопонимание относительно объема обязанностей и того, какой результат будет считаться удовлетворительным для обеих сторон. Если вы не смогли прояснить этот вопрос на этапе трудоустройства, то придётся анализировать его уже после. Это важно для поддержания вашей профессиональной самооценки.

Шаг №4. Ваши провалы — лишь зоны роста!

Необходимо осознавать свою человеческую природу и понимать, что мы не можем быть компетентными во всем. И это совершенно естественно. Когда на втором этапе обнаруживается, что профессиональные навыки не соответствуют ожиданиям компании, нельзя погружаться в самокритику и переживания. Гораздо полезнее сосредоточиться на поиске возможностей для дополнительного обучения в выявленных областях и приобретения необходимого опыта для дальнейшего профессионального роста.
 Проведите самоанализ и оценку пройденного пути
Проведите самоанализ и оценку пройденного пути

Шаг №5. Зафиксируйте свои успехи

Полезной практикой в завершении любых циклов является подведение итогов. А фиксация успехов особенно важна. Стоит вооружиться ручкой и оставшимся с прошлого места работы блокнотом, вспомнить и записать все свои успешные проекты, выполненные задачи, вплоть до самых незначительных. Это послужит отличным основанием для начала поиска новой работы и позволит вам лучше понять свои сильные стороны. Кроме того, это станет прекрасным завершением предыдущего этапа вашей жизни. Не стоит обесценивать такую работу, она необходима для нашего мозга. Когда мы видим глазами и пишем рукой что-либо значимое для нас, мозг автоматически верит в то, что так и есть. Так почему бы не дать ему это подтверждение?

Шаг №6. Любой кризис — лишь переход на новый уровень

Учитывать это утверждение стоит для того, чтобы точно пройтись по первым пяти шагам, увидеть свои взвешенные сильные стороны и зоны роста. Опереться на них и пойти дальше, на следующую ступень, наполнившись уверенностью в себе и своих силах. Когда мы не пребываем в иллюзиях собственной непогрешимости, нас сложнее сбить с пути. А еще немаловажно — взять на себя ответственность за свое будущее. Осознать, что в поражении нет вины внешних обстоятельств или других людей, как и в личном триумфе.

Психологически зрелый человек всегда понимает, что его сегодняшняя жизнь — это результат его действий, которые он предпринимал в прошлом. Поэтому не стоит тратить время на слезы или самоуничижение. Только глубокий анализ, здоровый оптимизм и план действий способны помочь нам преодолеть сложные кризисные ситуации.

Ранее мы писали, как поддержать себя в период осенней хандры, и как с ней бороться.

Фото: свободные интернет-источники

© Eva.ru, 2002-2024. 18+ Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325