Наталья Давыдова советует, как пережить "синдром отмены" мучного и сладкого

С 1 марта на своей странице в социальной сети Наталья запустила программу, которая поможет всем желающим создать за 3 месяца рельефную фигуру с помощью правильного питания и тренировок в домашних условиях.

Блогер не только публикует рецепты полезных блюд, которые помогут обогатить рацион, и программы домашних тренировок, но и дает советы, как пережить исключение из ежедневного употребления сладостей и выпечки. Возможно, эти советы помогут и вам на пути к правильному питанию.

Часто отказ от мучного и сладкого вызывает так называемый «синдром отмены», который может сопровождаться слабостью или плохим настроением. Это нормально, самое главное - перетерпеть первую неделю и уже через 7 дней самочувствие станет намного намного лучше! Вкусовые рецепторы начнут восстанавливаться, и натуральная еда начнет приносить удовольствие!

Тем не менее первое время следует:

- С точностью придерживаться имеющегося у вас плана питания и тренировок.

- Слезть полностью с сахарной иглы! Ведь это самая настоящая зависимость! Даже самые малые дозы вещества вас снова вернут в состояние зависимости и будут контролировать ваше поведение.

- Избегать мест соблазнов. Даже самому стойкому человеку тяжело себя контролировать, когда на прилавках кафе нас так и манят вкусные булочки! Обходите стороной эти места!

- Придерживаться режима. Приемы пищи в одно и то же время стабилизируют уровень инсулина в крови, который сам по себе провоцирует тягу к сахару и мучному.

- Высыпаться! Во время недосыпа вырабатывается гормон кортизол, который повышает уровень другого гормона - грелина, повышающий аппетит и тягу к шлаковым продуктам.

Кроме этого, Наталья ранее советовала для отказа от сладкого использовать такой психологический прием, как "деконструкция желания", помогающий понять истинную причину вашей страсти!