Как молодая Кабаева! 5 минут в день для гибкости всего тела

Можно ли оставаться гибкой и стройной, занимаясь всего 5 минут в день? Да! При помощи этой экспресс-подборки от мастера спорта России по художественной гимнастике Дарьи Мороз ягодицы будут подтянуты, а спина перестанет ныть.

ТОП-5 упражнений для быстрой тренировки на свежем воздухе:

✅ Скручивания: работает корпус, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и тазобедренный сустав.

✅ Круговые движения бедром: стараемся максимально отводить бедро в сторону, описывая большой круг.

✅ Выпрямление ног из полного приседа с шаганием руками вперед: проработка задней поверхности бедра, наших любимых подколенок, а также корпуса и поясницы.

✅ Сгибание колен в упоре на руках: стараемся не отрывать пятки от пола и чувствуем, как работают колени и тянутся мышцы внутренней поверхности бедра.

✅ Подъем таза в упоре на боку: прекрасное упражнение на растяжку ягодиц и косых мышц кора (не забываем про удержание).

⠀⠀

Читайте нас в Facebook и Instagram

Рассказать друзьям