AD
35-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева давно ушла из спорта из-за серьезной травмы, однако ее стройная фигура и потрясающая гибкость все еще очаровывать публику. Конечно, просто так длинноногой красавице ничего не дается — она продолжает усиленно трудится, придерживается своей системы питания, много времени уделяет упражнениям. Также звезда пропагандирует принципы здорового образа жизни и даже ведет марафоны по внедрению хороших привычек.
Ляйсан Утяшева
Утяшевой поступает много просьб рассказать, как именно она питается, какой у нее режим дня и что она может посоветовать тем, кто хочет так же потрясающе выглядеть. Несколько часов назад телеведущая ответила на эти вопросы, признав, что лето — самое лучшее время для перезагрузки привычек. Хорошо проводить детокс именно сейчас.
Сама Утяшева придерживается системы интервального голодания, практикуя режим 16/8. В жару это просто, уверена знаменитость. Также она рассказала, как строится ее день.
Сама Утяшева придерживается системы интервального голодания, практикуя режим 16/8. В жару это просто, уверена знаменитость. Также она рассказала, как строится ее день.
✅ До завтрака (до наступления жары)
✔️ обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
✔️ пробежка на природе 20 минут
⠀
✅ Завтрак
✔️ вода комнатной температуры
✔️ фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
⠀
✅ Обед
✔️ вода всегда перед едой
✔️ запеченная легкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
✅ Ужин
✔️ вода
✔️ стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подъесть)
✅ Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
❌ отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
❌ от сладкой холодной газированной воды
❌ от холодных молочных коктейлей
⠀
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)
✔️ обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
✔️ пробежка на природе 20 минут
⠀
✅ Завтрак
✔️ вода комнатной температуры
✔️ фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
⠀
✅ Обед
✔️ вода всегда перед едой
✔️ запеченная легкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
✅ Ужин
✔️ вода
✔️ стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подъесть)
✅ Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
❌ отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
❌ от сладкой холодной газированной воды
❌ от холодных молочных коктейлей
⠀
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)
Ляйсан Утяшева
Некоторые подписчики звезды посчитала рацион слишком скудным — мало белка, нет сложных углеводов, по калорийности явно недобор. Либо звезда что-то пропустила, например, ужин, либо недоговаривает специально. Вряд ли многие из ее поклонников проживут на таком питании долго. А вот за идею ложиться пораньше и устраивать инфодетокс звезду поблагодарили.
