Меню

ЗОЖ и спорт

Бобовые могут помочь сбросить лишний вес

Бобовые могут помочь сбросить лишний вес
Ежедневное употребление 130 граммов фасоли, гороха, чечевицы или нута способно помочь людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, сдвинуть вес с мертвой точки, не меняя остальной рацион питания.
Специалисты больницы Святого Михаила в Торонто проанализировали результаты 21 клинического исследования с участием 940 мужчин и женщин и обнаружили, что при добавлении в ежедневный рацион одной порции бобовых, участники теряли в среднем 0,4 кг за 6 недель, а в организме уменьшался процент жира. При этом никаких других изменений в рационе, активности или образе жизни у них не происходило.

"Хотя потеря веса была небольшая, наши результаты показывают, что простое включение бобовых в свой рацион может помочь вам сбросить вес, и, что более важно, не даст вам набрать его снова после похудения," - сказал доктор Рассел де Суза, автор исследования.

Предыдущее исследование, проведенное в этой же больнице, показало, что блюда, содержащие бобовые, усиливают чувство сытости на 31%, а также существенно снижают уровень "плохого" холестерина. У бобовых низкий гликемический индекс, они медленнее перевариваются и не вызывают скачков инсулина, которые связаны с риском возникновения диабета и набором веса.

Исследование было опубликовано в American Journal Of Clinical Nutrition.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325