Алесь Улищенко
Чем грозит искривление осанки и самое главное, как с ним бороться, рассказал врач-остеопат, кандидат медицинских наук, автор запатентованного метода естественного омоложения и оздоровления «Фейспластика» Алесь Улищенко.
С одной стороны, искривление спины уже следствие глобального дисбаланса в организме. Ведь тело не будет скручиваться просто так. Причиной могут быть дисфункции черепа, шеи, таза, стоп, внутренних органов, проблемы психосоматического характера. Вариантов масса. Каждый случай доктор рассматривает индивидуально.
С другой стороны, само нарушение осанки может привести к серьезным осложнениям. Позвоночник — опора тела. Осанка и состояние здоровья тесно взаимосвязаны. Это как несущие стены в многоэтажке. Искривятся они — поедет весь дом.
С другой стороны, само нарушение осанки может привести к серьезным осложнениям. Позвоночник — опора тела. Осанка и состояние здоровья тесно взаимосвязаны. Это как несущие стены в многоэтажке. Искривятся они — поедет весь дом.
Осанка и состояние здоровья тесно взаимосвязаны
Когда одни отделы позвоночника перегружены, другим приходится расслабляться. Так формируются неправильные двигательные паттерны и блоки в теле. В результате нарушается кровообращение и передача нервных импульсов, деформируется грудная клетка, развивается остеохондроз и сколиоз.
Неправильная осанка вызывает патологии не только позвоночника, но и внутренних органов. К позвоночнику крепятся сердце, легкие, органы брюшной полости, поэтому скрутка тела сказывается и на их здоровье. Органы могут смещаться, сжиматься, деформироваться, их работа нарушаться.
Например, ослабленные мышцы — плохая опора для кишечника и желудка. Отток желчи будет замедляться, перистальтика кишечника ухудшаться. Вы же будете мучиться от расстройств пищеварения: запоров, изжоги и даже грыж. А причина в спине.
В запущенном состоянии может вырасти горб. А это уже инвалидность! Помимо этого, эстетическая сторона проблемы напрямую связана с психологическим комфортом человека.
Неправильная осанка вызывает патологии не только позвоночника, но и внутренних органов. К позвоночнику крепятся сердце, легкие, органы брюшной полости, поэтому скрутка тела сказывается и на их здоровье. Органы могут смещаться, сжиматься, деформироваться, их работа нарушаться.
Например, ослабленные мышцы — плохая опора для кишечника и желудка. Отток желчи будет замедляться, перистальтика кишечника ухудшаться. Вы же будете мучиться от расстройств пищеварения: запоров, изжоги и даже грыж. А причина в спине.
В запущенном состоянии может вырасти горб. А это уже инвалидность! Помимо этого, эстетическая сторона проблемы напрямую связана с психологическим комфортом человека.
По статистике человек проводит в положении сидя 8-10 часов в сутки. Мы и работаем сидя, и едем домой, и смотрим сериалы дома. А от того, насколько правильно мы держим это положение, зависит осанка.
Отслеживайте положение тела
Запомните: самое невыгодное положение для человека — сидеть, согнувшись. Происходит большая нагрузка на позвоночник, в том числе и на суставы. Самое выгодное — когда затылок, шея и позвоночник на одной вертикальной линии.
- Избегайте слишком мягкой мебели. Наверняка, у вас дом есть не только диван, но и стул со спинкой. Если у вас сидячая работа, позаботьтесь о том, на чем вы сидите. Речь не только об офисе, но и работе дома. Комфортным считается стул, высота которого равна длине голени. Так ноги будут упираться в пол, а это важно для распределения нагрузки.
- Под столом должно быть достаточное пространство для ног. Сильно сгибать их не нужно.
- Разминайтесь каждые 15-20 минут, меняйте положение ног. Дома вам никто не помешает встать и сделать пару упражнений. Или просто походите и подышите.
- Прислоняйте спину плотно к спинке стула, так будет легче сохранять правильное положение.
- Старайтесь сидеть прямо. Как? Тянитесь макушкой вверх. Отслеживайте положение тела. Голова не должна сильно наклоняться, а туловище сгибаться. Мышцы не напрягаются. Когда вы ведете машину, следите не только за дорогой, но и за своей спиной. Оптимальное положение — когда у нее есть опора, и она расслаблена. Такой баланс обеспечит тонкий валик между поясницей и спинкой кресла, потому что он сохранит поясничный изгиб.
Каждый день по 3 минуты делайте простое упражнение и ваши плечи расправятся. Отталкиваетесь руками от дверного проема, так чтобы грудные мышцы растягивались. Максимально натянули грудные мышцы и задержались в этом положении на 5-10 секунд. Сделали глубокий вдох и еще больше натянули грудину. И так несколько раз.
Если у вас уже есть проблемы с осанкой, и тело уже привыкло к другому положению, поддерживать правильное будет сложно. Сначала нужно устранить причину, а потом уже работать над поддержанием осанки. Для этого посетите грамотного врача-остеопата.
Фото: свободные источники
Если у вас уже есть проблемы с осанкой, и тело уже привыкло к другому положению, поддерживать правильное будет сложно. Сначала нужно устранить причину, а потом уже работать над поддержанием осанки. Для этого посетите грамотного врача-остеопата.
Фото: свободные источники
