Статью подготовила Анна Мария Аре Буайе — профессиональный ароматерапевт, аромаколог, основательница Института Ароматерапии в Париже и первого русскоязычного онлайн-сообщества в области арома- и ольфактотерапии.
Давайте разберемся с теорией. Не пугайтесь — обойдемся без сложной терминологии.
Представьте, что ваш мозг — это такой компьютер, который связан со всеми системами организма проводочками. Часть из них ведет к носу, внутри которого есть специальные датчики (рецепторы).
Сами датчики расположены в эпителии — ткани, входящей в команду защитной системы нашего организма. Поэтому, когда мы простываем, то запахи пропадают — наши датчики пострадали от бактерий, значит, в «компьютер» сигналы не подаются.
Когда датчики в порядке, то сигналы от них поступают сначала в обонятельные луковицы, потом уже и в обонятельную кору мозга. А уж та «делится впечатлениями» с лимбической системой.
Последняя отвечает за обучение, мотивацию, память и эмоции, формирует наше поведение в разных ситуациях.
Представьте, что ваш мозг — это такой компьютер, который связан со всеми системами организма проводочками. Часть из них ведет к носу, внутри которого есть специальные датчики (рецепторы).
Сами датчики расположены в эпителии — ткани, входящей в команду защитной системы нашего организма. Поэтому, когда мы простываем, то запахи пропадают — наши датчики пострадали от бактерий, значит, в «компьютер» сигналы не подаются.
Когда датчики в порядке, то сигналы от них поступают сначала в обонятельные луковицы, потом уже и в обонятельную кору мозга. А уж та «делится впечатлениями» с лимбической системой.
Последняя отвечает за обучение, мотивацию, память и эмоции, формирует наше поведение в разных ситуациях.
Ароматы быстрее всех остальных сенсорных восприятий достигают мозга
Примеры:
- Опасность = запах газа (проверяем, откуда идет, устраняем или спасаемся)
- Аппетит и воспоминания = аромат пекарни (согласитесь, хочется купить горячую булочку, даже если пообедали пару минут назад?)
Ароматы быстрее всех остальных сенсорных восприятий достигают мозга. Вот почему так важно беречь свой нос. Он «доставляет» в мозг новые запахи, а, значит, способствует формированию опыта и — новых нейронов. Таким образом, обоняние поддерживает молодость нашего мозга.
«Хорошо, — скажете вы. — Если приятные запахи так полезны для нас, то это значит, что теперь нужно постоянно поливать себя парфюмом, расставить везде свечи, аромапалочки, брызгать всё освежителем воздуха?»
Забавно! Но перечисленные запахи — это синтетика и химия. Представьте, если все время себя пичкать совершенно чуждыми нашей природе молекулами, то проку от этого не будет. Нас и так окружает огромное количество вредных и даже опасных компонентов, усилителей вкуса, пластика... Всё это приводит к аллергии, гормональным сбоям, кожным высыпаниям и другим проблемам.
Эфирные масла — натуральные вещества. Еще наши предки знали, какой силой обладают окружающие их растения, они научились пользоваться ею. И со временем стали дистиллировать эфирные масла, «концентрат» силы растений, которые применяли при простудах, ранах, воспалениях, от головной боли, насекомых...
Забавно! Но перечисленные запахи — это синтетика и химия. Представьте, если все время себя пичкать совершенно чуждыми нашей природе молекулами, то проку от этого не будет. Нас и так окружает огромное количество вредных и даже опасных компонентов, усилителей вкуса, пластика... Всё это приводит к аллергии, гормональным сбоям, кожным высыпаниям и другим проблемам.
Эфирные масла — натуральные вещества. Еще наши предки знали, какой силой обладают окружающие их растения, они научились пользоваться ею. И со временем стали дистиллировать эфирные масла, «концентрат» силы растений, которые применяли при простудах, ранах, воспалениях, от головной боли, насекомых...
- антисептическим,
- бактерицидным,
- иммуностимулирующим,
- противоотечным,
- успокаивающим,
- спазмолитическим,
- стимулирующим,
- противовоспалительным... (список можно продолжать и продолжать!)
Свойства зависят от вида или подвида растения, географического происхождения, производящего органа (цветок, корень, стебель, кора), характера почвы, высоты над уровнем моря, сезона и растительной среды.
Например, лаванда (Lavandula) насчитывает несколько видов: узколиственную, лекарственную, стэхадскую и широколиственную. Именно полное латинское название позволяет нам точно знать, о каком именно растении идет речь. И каждый вид будет иметь свой состав, свое действие, свои противопоказания.
Согласитесь, в освежителях воздуха и аромапалочках таких молекул, а, значит, и свойств, вы точно не найдете. Поэтому синтетические запахи являются для нас «пустышками».
Например, лаванда (Lavandula) насчитывает несколько видов: узколиственную, лекарственную, стэхадскую и широколиственную. Именно полное латинское название позволяет нам точно знать, о каком именно растении идет речь. И каждый вид будет иметь свой состав, свое действие, свои противопоказания.
Согласитесь, в освежителях воздуха и аромапалочках таких молекул, а, значит, и свойств, вы точно не найдете. Поэтому синтетические запахи являются для нас «пустышками».
Свойства зависят от вида или подвида растения, географического происхождения, производящего органа (цветок, корень, стебель, кора), характера почвы, высоты над уровнем моря, сезона и растительной среды
- Шалфей мускатный (Salvia sclarea) помогает активизировать альфа-волны в мозге, которые связаны с глубоким состоянием осознанности и интуитивной работы (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013).
- Эфирное масло лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) обладает одновременно и расслабляющими, и стимулирующими свойствами за счет молекул линалоола и линалилацетата в своем составе. Так оно помогает нам сконцентрироваться, подавить тремор.. А еще линалоол — отличное противовоспалительное (Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2017).
- Пачули (Pogostemon cablin) содержит пачулол, который обладает антибактериальным и противогрибковым эффектом, а еще прекрасно снижает стресс и тревогу (Journal of Ethnopharmacology, 2014).
- Эфирное масло эвкалипта (Eucalyptus globulus) — незаменимо, когда нужна дезинфекция помещений во время сезонной простуды. Потому что содержит в себе 1,8-Цинеол: отхаркивающий, противовирусный, обезболивающий компонент (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012).
Поскольку молекулы эфирных масел при вдыхании попадают прямиком в мозг, сила их очевидна.
Но масла работают не только на органическом уровне. Мы уже упоминали, что ароматы воздействуют на наше психоэмоциональное состояние. Плохие — снижают настроение и вызывают стресс. Хорошие — вызывают положительные ассоциации, дорогие сердцу воспоминания.
Так появилась целая наука!
Так появилась целая наука!
- проработки конкретных психоэмоциональных и психосоматических вопросов,
- регуляции состояния и управления эмоциями,
- свободы от блокировок, связанных с прошлым,
- восстановления психоэмоционального или органическоего равновесие в моменте,
- формирования новых привычек и алгоритмов поведения,
- восстановления ресурсов и реализации желаемого.
Конечно, ольфактотерапия — это серьезная дисциплина. Практиковать ее лучше всего со специалистом, чтобы достичь результата. Он работает с самыми разными и сложными запросами: от бессонницы до депрессии, от выгорания до ПТСР, от развода до паллиативной помощи.
Но если вы просто хотите поднять себе настроение, настроиться на выполнение задачи или просто расслабиться... То выберите любимый аромат, нанесите 2-3 капли на бумажную салфетку или блоттер и подышите. Практикуйтесь утром и вечером. Настраивайте себя при этом на позитивный лад. Представляйте, что все задуманное удалось.
Сами не заметите, как будете ощущать себя гораздо лучше. Проверьте!
Ранее мы писали, как поддержать себя в период осенней хандры, и как с ней бороться.
Фото: свободные интернет-источники
Но если вы просто хотите поднять себе настроение, настроиться на выполнение задачи или просто расслабиться... То выберите любимый аромат, нанесите 2-3 капли на бумажную салфетку или блоттер и подышите. Практикуйтесь утром и вечером. Настраивайте себя при этом на позитивный лад. Представляйте, что все задуманное удалось.
Сами не заметите, как будете ощущать себя гораздо лучше. Проверьте!
Ранее мы писали, как поддержать себя в период осенней хандры, и как с ней бороться.
Фото: свободные интернет-источники
