Качественная забота о своем здоровье — ключ к счастливой жизни после менопаузы

Как поменялось отношение к менопаузе? Раньше её считали периодом глубокой старости — репродуктивная функция полностью угасает, появляются трудности со сном, развивается тревожность и депрессия, и другие неприятные симптомы. Сейчас дела обстоят иначе, менопауза — больше не синоним увядания, а естественный этап на пути каждой женщины. Возможности современной медицины, новые подходы в заботе о здоровье позволяют, несмотря на перемены в организме, сохранить высокое качество жизни, оставаться активной и энергичной.

Многие пытаются справляться с дискомфортом и неприятными ощущениями самостоятельно, но универсального решения не существует: каждая переживает этот период по-своему. При этом, как и в случае многих других проблем, здесь важно действовать на опережение: регулярные посещения врача позволяют предвосхитить симптомы и вовремя начать профилактику. Главное – подходить к этому осознанно и не оставаться один на один с проблемой. Современная медицина дает для этого все возможности.

«Каждой женщине в период перименопаузы необходимо пройти комплексное обследование, в том числе маммографию и цитологический скрининг. Для оценки гормонального статуса пациентке может быть показан контроль уровня фолликулостимулирующего гормона. В центрах женского здоровья есть все необходимое оборудование, которое помогает врачу установить точный диагноз», — отметила Дарья Александровна.

Возраст наступления менопаузы у большинства женщин — 45–55 лет. «Перестройка» организма в среднем длится 2 года до окончания менструаций и 2 года после. В это время меняется продолжительность менструальных циклов, а изменения в физическом и ментальном состоянии становятся наиболее заметными. Именно этот этап — лучшее время для начала проведения гормональной терапии: это самый эффективный способ предупреждения проблем, связанных с менопаузой.

При правильно подобранной схеме можно свести к нулю неприятные симптомы, такие как приливы жара, потливость, нарушение сна, резкие перепады настроения, тревожность, а также сухость, жжение и зуд наружных половых органов. Кроме того, если у женщины есть противопоказания к применению гормональных средств, она может воспользоваться и негормональными препаратами.

«Необходим комплексный подход, который может включать менопаузальную гормональную терапию, коррекцию образа жизни. Отказ от вредных привычек, правильное питание и увеличение физической активности — это основа успешного лечения. Дополнительно, например, с бессонницей могут также помочь растительные средства, техники релаксации и психотерапия», — подчеркнула Дарья Александровна.

В этом возрасте метаболизм замедляется, поэтому важно пересмотреть рацион. Наиболее изученными группами фитоэстрогенов считаются изофлавоны и лигнаны. Первые в значительном количестве присутствуют в сое, бобовых культурах — таких как горох, фасоль и чечевица, — а также в красном клевере. Вторые преимущественно содержатся в семени льна, цельнозерновых крупах, некоторых водорослях, а также в ряде овощей и фруктов: чесноке, тыкве, спарже, капусте, шпинате, грушах и сливах. Исследования показывают, что регулярное, но умеренное потребление этих соединений может способствовать смягчению проявлений менопаузы. Кроме того, они рассматриваются как фактор, снижающий вероятность развития остеопороза, сердечно-сосудистых патологий и отдельных форм рака молочной железы. Ценность этих продуктов подтверждается и многовековым опытом их использования в традиционных системах питания по всему миру.

Регулярная физическая активность становится мощным союзником женщины в поддержании здоровья в период гормональной перестройки. Научно доказано, что у женщин, ведущих активный образ жизни, отмечаются более эффективный обмен веществ, сохранение мышечной массы и силы, а также улучшение когнитивных функций. Это напрямую отражается на качестве жизни. Кроме того, систематические тренировки служат действенной профилактикой серьёзных заболеваний: сердечно-сосудистых патологий, инсульта, остеопороза и связанных с ним переломов, а также некоторых видов онкологии. Оптимальный режим нагрузок — это комбинация 2,5 часов аэробики средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание) и 75 минут высокоинтенсивных тренировок в неделю.

После 50 лет женщинам стоит регулярно, не реже одного раза в год, посещать гинеколога, так как ключ к счастливой жизни после менопаузы — это комплексная и персонализированная медицинская поддержка. Сегодня её можно получить, в том числе, и в центрах женского здоровья, а именно пройти обследование в соответствии с назначениями врача: УЗИ, маммографию, кольпоскопию.

Благодаря расширению возможностей современной медицины менопауза — это больше не препятствие на пути женщины, а начало нового этапа, полного возможностей. Профессиональное сопровождение позволяет не просто бороться с отдельными проявлениями, а взять под контроль состояние организма, обеспечив комфортное течение перименопаузы и постменопаузального периода.

Ранее мы писали о том, какие анализы нужно сдавать регулярно и как их правильно интерпретировать.