AD
Но не все так шоколадно. По-прежнему несколько пугает, что это только начало и надо продержаться так еще полгода (как минимум), а потом всю жизнь. Успокаиваю себя тем, что полгода – это ничто по сравнению с годами нелюбви к себе.
Прочла несколько статей о том, как выработать хорошие привычки. Разные источники сообщают, что требуется от 21 до 66 дней, чтобы какое-то поведение, повторяемое изо дня в день, стало устойчивой привычкой. Но лично мне кажется, что нужно гораздо больше времени, особенно таким слабовольным, как я. Ведь когда-то я занималась 3-4 раза в неделю на протяжении трех месяцев, а потом все бросала, значит, за три месяца привычка не выработалась? Не знаю, корректно ли сравнивать процесс похудения с бросанием курить, но после того, как я отказалась от сигарет, еще несколько месяцев автоматически хотелось закурить при определенных обстоятельствах (триггерах). А сны про курение преследовали больше года.
Кроме ограничений в еде и тренировок, выискиваю дополнительные способы тратить больше калорий и поддерживать здоровый образ жизни. Перестала пользоваться лифтом везде, где ниже пятого этажа. Подсчитала, что сжигаю таким образом около 250 калорий в неделю - это как одна небольшая кардиотренировка и совсем необременительно, главное, вовремя свернуть, когда ноги на автопилоте несут к лифту. Подумываю о том, чтобы перестать ездить на работу на машине, но это пока сложное решение.
Пересматриваю систему поощрений (отмечаний каких-то событий). Раньше вознаграждениями служили походы в ресторан\пекарню\кондитерскую или пара бокалов вина (которые провоцировали приступ обжорства). Теперь балую себя спа-процедурами, по возможности раз в месяц. Вот завтра записалась на обертывание и тайский массаж, немного дороже, чем рестораны, но удовлетворения больше, да и для кожи полезно.
Единственная привычка, которая точно укоренилась,- это постоянное взвешивание. Не думаю,что это сильно способствует похудению, но, как одержимая, встаю на весы раз по 20 в день. Когда у бедного прибора сели батарейки, я чуть ли не в ночи намылилась в магазин за новыми. Попробовать спрятать весы на неделю, что ли, и посмотреть, что из этого выйдет?
За четвертую неделю отвес 800 г, всего 3 кг за 4 недели. Продолжаем борьбу!
Прочла несколько статей о том, как выработать хорошие привычки. Разные источники сообщают, что требуется от 21 до 66 дней, чтобы какое-то поведение, повторяемое изо дня в день, стало устойчивой привычкой. Но лично мне кажется, что нужно гораздо больше времени, особенно таким слабовольным, как я. Ведь когда-то я занималась 3-4 раза в неделю на протяжении трех месяцев, а потом все бросала, значит, за три месяца привычка не выработалась? Не знаю, корректно ли сравнивать процесс похудения с бросанием курить, но после того, как я отказалась от сигарет, еще несколько месяцев автоматически хотелось закурить при определенных обстоятельствах (триггерах). А сны про курение преследовали больше года.
Кроме ограничений в еде и тренировок, выискиваю дополнительные способы тратить больше калорий и поддерживать здоровый образ жизни. Перестала пользоваться лифтом везде, где ниже пятого этажа. Подсчитала, что сжигаю таким образом около 250 калорий в неделю - это как одна небольшая кардиотренировка и совсем необременительно, главное, вовремя свернуть, когда ноги на автопилоте несут к лифту. Подумываю о том, чтобы перестать ездить на работу на машине, но это пока сложное решение.
Пересматриваю систему поощрений (отмечаний каких-то событий). Раньше вознаграждениями служили походы в ресторан\пекарню\кондитерскую или пара бокалов вина (которые провоцировали приступ обжорства). Теперь балую себя спа-процедурами, по возможности раз в месяц. Вот завтра записалась на обертывание и тайский массаж, немного дороже, чем рестораны, но удовлетворения больше, да и для кожи полезно.
Единственная привычка, которая точно укоренилась,- это постоянное взвешивание. Не думаю,что это сильно способствует похудению, но, как одержимая, встаю на весы раз по 20 в день. Когда у бедного прибора сели батарейки, я чуть ли не в ночи намылилась в магазин за новыми. Попробовать спрятать весы на неделю, что ли, и посмотреть, что из этого выйдет?
За четвертую неделю отвес 800 г, всего 3 кг за 4 недели. Продолжаем борьбу!