AD
Тата Феодориди
Зимняя депрессия — одна из категорий сезонных эмоциональных расстройств. Ученые объясняют болезнь недостатком солнечного света в работе гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение. Помимо этого, нехватка солнца нарушает баланс мелатонина — гормона сна, и подавляет выработку гормона счастья — серотонина.
Сезонная депрессия проявляется в любом возрасте, но чаще всего на отрезке от 20 до 40 лет. Исследования показывают, что в группу риска попадают одинокие люди, люди с уязвимой психикой, жители северных районов. Из всех, зимней депрессией страдают чаще женщины, чем мужчины. Стоит отметить, что данный недуг может пройти в легкой форме, и с наступлением весны напрочь пройти, а может привести к серьезным психологическим последствиям.
Сезонная депрессия проявляется в любом возрасте, но чаще всего на отрезке от 20 до 40 лет. Исследования показывают, что в группу риска попадают одинокие люди, люди с уязвимой психикой, жители северных районов. Из всех, зимней депрессией страдают чаще женщины, чем мужчины. Стоит отметить, что данный недуг может пройти в легкой форме, и с наступлением весны напрочь пройти, а может привести к серьезным психологическим последствиям.
Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани
Симптомы и признаки зимней депрессии индивидуальны для каждого человека. Но если вы чувствуете утомляемость, сонливость, снижение работоспособности, уменьшение интереса к общению с близкими, стоит незамедлительно обратиться к специалисту. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани, но последнее в основном не задерживается на продолжительное время.
Предлагаем несколько рабочих способов провести снежное время активно и с настроением.
Высыпайтесь
AD
AD
Получайте больше витамина D во время солнечных дней — 20-минутная прогулка поможет улучшить самочувствие. А в дни, когда солнце заходит за тучи, «солнечный витамин» получайте через пищу — молоко, рыба, твердые сыры или пищевые добавки.
Уменьшите количество потребления сладкого. Замените шоколадные конфеты на природную сладость — фрукты и сухофрукты.
0-минутная прогулка поможет улучшить самочувствие
Высыпайтесь. 8-часовой сон и пробуждение в одно и то же время придаст вам энергии в течение дня.
AD
AD
AD
Цветные вещи способны помочь в борьбе с зимней депрессией. Подберите самый яркий лук для прогулки в пасмурную погоду.
Самый очевидный способ от сезонной хандры. Проводите время с близкими людьми, семьей, друзьями, ведь общение и поддержка важное средство в борьбе с плохим настроением.
Фото: свободные интернет-источники
Фото: свободные интернет-источники
