AD
Олеся Журкевич — предприниматель, генеральный директор и владелица клиники лечебного голодания «Улутай».
Самое важное — это вставать «с той ноги», то есть настроиться на положительную волну сразу после пробуждения. То, как вы начинаете свой день, о чем думаете, едва открыв глаза, оказывает непосредственное влияние не только на состояние в первые утренние минуты, но и на вашу энергию в течение дня.
Фотобанк
В хорошем настроении вы рассматриваете происходящее вокруг со знаком «плюс», видите возможности, а не проблемы, становитесь продуктивнее и быстрее добиваетесь желаемого.
Утром наш разум чист и только вам решать, запрограммировать его на удачный день или провести в апатии. Сделайте регулярными утренние ритуалы, посвятите утро заботе о себе, и вы увидите, как каждый день наполнится вдохновением для новых достижений.
Утром наш разум чист и только вам решать, запрограммировать его на удачный день или провести в апатии. Сделайте регулярными утренние ритуалы, посвятите утро заботе о себе, и вы увидите, как каждый день наполнится вдохновением для новых достижений.
- Аффирмации. Основная суть аффирмаций — изменить направление мыслей. Проговаривайте позитивные утверждения, нацеленные на ваши желания, четко формулируйте цели и повторяйте их каждый день. Старайтесь не зацикливаться на отрицательных мыслях, заменяйте их на положительные. Так позитивное мышление станет вашим проводником к лучшей жизни.
Фотобанк
AD
AD
- Визуализация — это создание мысленного образа цели и, что немаловажно, конкретных шагов к ее достижению. Только фокусируясь на пути можно добиться реальных результатов. Нарисуйте в своем воображении идеальный день, прочувствуйте его на уровне эмоций и после этого вряд ли что-то сможет помешать вашему прекрасному настроению.
- Медитация — техника работы с мышлением, практикуя которую вы становитесь спокойнее и увереннее в себе. Медитация помогает улучшить не только духовное, но и физическое здоровье, избавиться от стресса, очистить голову от информационного шума и направить свою энергию в нужное русло.
- Дыхательная гимнастика — это специальные упражнения для поднятия тонуса и укрепления здоровья, при которых кислородом насыщаются все органы и системы организма. Помогает справиться с бессонницей, усталостью, переутомлением, восстановить сердечный ритм и даже похудеть.
Лучшее лекарство для женского здоровья — налаженный распорядок дня и качественный сон. Старайтесь просыпаться и готовиться ко сну в одно и тоже время, спать по 6-8 часов. Так организм сможет восстановиться и подготовить вас к новому дню.
Фотобанк
Ранние подъемы помогут почувствовать прелести неспешного утра, насладиться тишиной и утренними ритуалами, а значит и зарядиться энергией на весь день.
О влиянии качества питания на здоровье люди задумывались издревле. «Ты — то, что ты ешь», — знаменитая фраза Гиппократа, которой более 2 тысяч лет. И до сих пор мы ищем идеальный баланс питания.
Сохранить красоту поможет богатый витаминами, минералами и клетчаткой рацион. Ешьте нежирный белок (индейку, курицу, рыбу), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, пейте достаточное количество воды.
Отслеживать состояние здоровья и избежать дефицита витаминов поможет регулярное обследование и анализы. Так вы сможете предвосхитить ухудшение своего самочувствия и вовремя помочь организму не заболеть.
Сохранить красоту поможет богатый витаминами, минералами и клетчаткой рацион. Ешьте нежирный белок (индейку, курицу, рыбу), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, пейте достаточное количество воды.
Отслеживать состояние здоровья и избежать дефицита витаминов поможет регулярное обследование и анализы. Так вы сможете предвосхитить ухудшение своего самочувствия и вовремя помочь организму не заболеть.
AD
AD
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, неврологическим патологиям и проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Поэтому спорт — наш помощник на пути к совершенству. Йога или танцы, бег или плаванье — вы можете выбрать любое занятие по душе. Главное, чтобы процесс приносил удовольствие и приближал вас к цели.
Фотобанк
Во время спортивных нагрузок вырабатывается гормон радости дофамин и это еще один повод не пропускать тренировки.
Ведя активный образ жизни, регулярно занимаясь спортом, вы выбираете себя, а значит, легче добиваетесь желаемого. Все просто: спорт прокачивает не только тело, но и разум, дает вам дисциплину, благодаря которой вы действительно можете справиться с гораздо большим числом задач, чувствовать себя самореализовавшимся.
Проводите больше времени на свежем воздухе, поддерживайте хорошее настроение, общайтесь с людьми, с которыми вы чувствуете эмоциональный подъем, счастье и поддержку.
И запомните главный секрет молодости и красоты: чаще улыбайтесь и не забывайте заботиться о себе.
Не откладывайте жизнь на завтра. Живите здесь и сейчас!
Ведя активный образ жизни, регулярно занимаясь спортом, вы выбираете себя, а значит, легче добиваетесь желаемого. Все просто: спорт прокачивает не только тело, но и разум, дает вам дисциплину, благодаря которой вы действительно можете справиться с гораздо большим числом задач, чувствовать себя самореализовавшимся.
Проводите больше времени на свежем воздухе, поддерживайте хорошее настроение, общайтесь с людьми, с которыми вы чувствуете эмоциональный подъем, счастье и поддержку.
И запомните главный секрет молодости и красоты: чаще улыбайтесь и не забывайте заботиться о себе.
Не откладывайте жизнь на завтра. Живите здесь и сейчас!
