Тренировка

Люди приходят в фитнес-центр чаще всего для того, чтобы увеличить мышечную массу, похудеть, развить выносливость или в целом улучшить состояние здоровья. Новичкам важно знать сколько времени стоит проводить в спортзале, чтобы получить максимальный эффект от тренировок. Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике Михаил Кокляев рассказал, как добиться хороших результатов и сколько времени для этого понадобится.

Оставаться физически активным — лучший способ, как можно продлить молодость и избежать тех проблем со здоровьем, с которыми каждый из нас сталкивается по мере взросления. Но нужно ли изматывать себя в спортзале, если вам уже не 20? Поговорили об этом с восьмикратным чемпионом России по тяжелой атлетике, обладателем абсолютного рекорда России в становой тяге, мастером спорта международного класса Михаилом Кокляевым.

Одни девушки утверждают, что от домашних тренировок нет никакого эффекта. Другие хвастаются своими результатами, а третьи уверены, что необходимо непременно посещать спортзал. Кого слушать? Разбираемся вместе с фитнес-тренером Яной Логвиной. Итак, можно ли получить фигуру мечты, занимаясь дома?

Первая мысль, которая приходит в голову при желании улучшить свое тело, это спортивные нагрузки. Однако для новичков такой подход может принести не пользу, а вред. Фитнес-эксперт Анна Иванова рассказала, почему тренажерный зал может быть не полезным и как сделать тело красивым и здоровым без него.

Люди, которые активно занимаются спортом, ценят возможность бега на открытом воздухе, когда окружающая среда воспринимается всеми органами чувств, сочная зелень радует взгляд, а щебетание птиц — услаждает слух. Но есть и те, кто предпочитает тренировки в зале. Кто из них прав? Опытный тренер Павел Кондрашев — о причинах бегать на улице, выборе местности и правильном темпе.

Двукратная олимпийская чемпионка Елена Исинбаева реализовалась не только в карьере, но и в семейной жизни. С 2014 года она замужем за Никитой Петиновым, от которого родила дочку и сына. Материнство не изменило отношения знаменитой прыгуньи к спорту. 36-летняя женщина наглядно продемонстрировала, что работает над своим телом даже в домашних условиях.

43-летний избранник знаменитой американской певицы Дженнифер Лопес Алекс Родригес - профессиональный бейсболист. Он много времени посвящает фитнесу и артистка старается не отставать от него. Вместе они проводят свободное время с пользой – посещают не только светские мероприятия, но и спортзалы. На днях мужчина с фактурной внешностью показал одну из тренировок в компании своей возлюбленной.

Артистка Наталья Подольская может похвастаться прекрасными формами, гармоничной внешностью и потрясающими голосовыми данными. Недавно звезда вернулась из отпуска и уже во всю приступила не только к любимой работе, но и к активным тренировкам. Результат и того, и другого она недавно продемонстрировала в своем микроблоге.

Сегодня фитнес является важной составляющей жизни большинства женщин, в том числе, беременных. Однако многие будущие мамы сомневаются: не вредна ли нагрузка для малыша? Приведем 5 обоснованных причин, почему следует заниматься фитнесом беременным.

36-летняя певица Бритни Спирс показала, как готовится к новому гастрольному туру. Американская поп-звезда много времени проводит в спортзале, где совершенствует фигуру, которая сейчас в отличном состоянии. На днях знаменитость позволила всем желающим увидеть, какие именно упражнения входят в ее тренировку. Многие пользователи соцсетей посчитали, что такие физические нагрузки выдержит далеко не каждая женщина.

Популярный рэпер Джиган вместе со своей женой Оксаной Самойловой и тремя дочерьми очень много путешествует. Только в начале декабря звездная семья вернулась из отпуска, который провела на Гавайях, а уже сейчас отдыхает в Майями.

Психотехника от Вадима Золанда.

«Зачем мне заниматься своими интимными мышцами? У меня и так все хорошо…» Эти слова я часто слышу от своих знакомых и незнакомых мне людей, от тех, кто составляет большинство или основную массу. Есть утверждение, что техники по управлению интимными мышцами даны только избранным. А может это миф?

Хочешь, чтобы твои ягодицы стали более красивыми и упругими? Пора превращать мечты в реальность!