AD
Если вы несколько месяцев или даже больше приводили фигуру в порядок, новогодние праздники могут быть серьезным испытанием. Идеальное сидящий новогодний наряд — это действительно приятно, однако куда лучше остаться в том же размере и в середине января.
Безусловно, удержаться от соблазнов бывает очень сложно. Перед вами будут изысканный салат оливье, курочка с хрустящей корочкой, ароматная праздничная выпечка — как не попробовать все эти вкусные и очень сытные блюда?
В этой ситуации без грамотного подхода, четкого планирования и заботе о своем здоровье нельзя. Важно помнить, что праздники пройдут, а плохое самочувствие и набранные килограммы могут остаться, и делать выбор. Однако сидеть в гостях с пустой тарелкой и страдальческим лицом — тоже не выход, какие же это праздники? Предлагаем воспользоваться нашими рекомендациями, тем более, что выполнять их не так сложно.
Безусловно, удержаться от соблазнов бывает очень сложно. Перед вами будут изысканный салат оливье, курочка с хрустящей корочкой, ароматная праздничная выпечка — как не попробовать все эти вкусные и очень сытные блюда?
В этой ситуации без грамотного подхода, четкого планирования и заботе о своем здоровье нельзя. Важно помнить, что праздники пройдут, а плохое самочувствие и набранные килограммы могут остаться, и делать выбор. Однако сидеть в гостях с пустой тарелкой и страдальческим лицом — тоже не выход, какие же это праздники? Предлагаем воспользоваться нашими рекомендациями, тем более, что выполнять их не так сложно.
Чем меньше в праздничные дни вы будете отходить от привычного режима питания и отдыха, тем легче ваш организм переживет разовые погрешности, например, поздний новогодний ужин. Ни в коем случае не урезайте полезные продукты из рациона (фрукты, овощи). Пусть вы и переедите в новогоднюю ночь, но привычка выбирать полезные блюда останется с вами (как и забота о своем здоровье).
Очень важно высыпаться и стараться ложиться вовремя (исключением, конечно, станет 31 декабря). Качественный сон влияет на наше самочувствие, а также способствует выработке гормона мелатонина — ответственного в том числе и за похудение. Хотите худеть? Высыпайтесь!
Очень важно высыпаться и стараться ложиться вовремя (исключением, конечно, станет 31 декабря). Качественный сон влияет на наше самочувствие, а также способствует выработке гормона мелатонина — ответственного в том числе и за похудение. Хотите худеть? Высыпайтесь!
AD
AD
Многие предпочитают весь последний день года ничего не есть, а вечером с голодными спазмами и волчьим аппетитом навалиться на праздничное изобилие. Спокойно придерживайтесь своего привычного режима питания — поужинайте, а позже выберите легкие закуски. Тогда за новогодним столом вы с большей вероятностью не съедите лишнего и закончите празднование довольным, а не с чувством тяжести.
Не берите на себя все дела сразу — 31 декабря вовсе не обязательно делать генеральную уборку в квартире и крахмалить белье. Также просите помощи у родных, а то, что можно отложить на потом, спокойно откладывайте! Если вы будете нервничать и излишне суетиться, сил на праздник не останется. А усталость — прямой путь к перееданию.
AD
AD
В праздничные дни организм нуждается в воде еще больше, чем в остальные, ведь ему нужно вывести продукты распада алкогольных напитков и излишнего количества еды. Обязательно выпивайте стакан теплой воды утром натощак и не забывайте пить воду перед каждым приемом пищи. В периоды переедания жажда может притупляться и вы будете страдать от обезвоживания.
В наших традициях принято готовить для гостей так, чтобы стол ломился от блюд, а на следующие день-два доедать оставшееся. Конечно, первого января готовить совсем не хочется, однако это может быть кусочек запеченной с вечера буженины и овощи. Не готовьте на роту солдат, сегодня тотального дефицита нет. Попробуйте рассчитать еду так, чтобы после застолья в вашем холодильнике остался минимум. Свежая еда всегда вкуснее трехдневных салатов, не так ли?
AD
AD
Продумайте план развлечений на праздники, только они должны быть активными! Прогулки по городу — центр столицы и других городов так прекрасно украшены в эти дни, сходите на выставку, можно посетить каток. А еще хорошей идеей будет посещение бани, СПА-комплекса, подарите себе массаж или программу по уходу за телом — так вы и отдохнете, и восстановите силы.
Новогодние праздники — прекрасный повод побыть с семьей, навестить родителей, повидаться с друзьями. Конечно, в наших традициях подобные встречи мало когда проходят без застолья, однако помните: все блюда все равно не съешь, а вот полакомиться небольшими порциями закусок — прекрасное гастрономическое удовольствием. Еда должна быть вкусной, красивой и аппетитной, однако не только она приносит радость! Вокруг столько прекрасного, желаем вам найти его в наступающем году!