Эксперт: Наталья Филиппова — педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
Почти каждая женщина хотя бы раз попадала в ситуацию: до праздников остаётся всего пару недель, а любимое новогоднее платье вдруг «садится» иначе, чем в прошлом году. Застёжка не сходится, ткань тянет, а настроение стремительно падает.
Но давайте честно — это не повод для паники, самокритики или срочного поиска «минус 5 кг за неделю». Жёсткие методики, монодиеты и голодание не работают, а главное — вредят здоровью, настроению и отношениям с едой.
Вместо этого есть реальные, мягкие и действенные способы почувствовать себя комфортнее к празднику — и при этом сохранить здравый смысл.
Ниже — пять рекомендаций, которые помогут вам войти в Новый год уверенной, спокойной и довольной собой.
Но давайте честно — это не повод для паники, самокритики или срочного поиска «минус 5 кг за неделю». Жёсткие методики, монодиеты и голодание не работают, а главное — вредят здоровью, настроению и отношениям с едой.
Вместо этого есть реальные, мягкие и действенные способы почувствовать себя комфортнее к празднику — и при этом сохранить здравый смысл.
Ниже — пять рекомендаций, которые помогут вам войти в Новый год уверенной, спокойной и довольной собой.
Тело — живая система. Оно реагирует на:
- сезонность,
- уровень активности,
- стресс,
- гормональные колебания,
- цикл,
- качество сна.
В том числе и поэтому одежда может сидеть по-разному даже в течение одного месяца.
Важно помнить: ваш размер — не показатель вашей ценности.
Тело может меняться, и это не делает вас хуже. Первое, что стоит сделать — убрать чувство вины. Оно не помогает, а только повышает стресс, который, кстати, усиливает задержку жидкости и аппетит.
Иногда платье сидит хуже не из-за жира, а из-за отёков. За 5–7 дней можно мягко скорректировать рацион, чтобы уменьшить водную задержку. Что поможет:
- умеренное количество соли,
- достаточное питьё,
- больше овощей и зелени в рационе
- уменьшить готовые соусы и фастфуд,
- полноценный завтрак.
А вот жёсткие схемы типа «ничего не ем после 18:00» или «только вода и салат» — дают обратный эффект: замедляют обмен веществ и ухудшают самочувствие.
За несколько недель или даже дней важно не пытаться «сбросить», а почувствовать более комфортно и энергично. Что поможет:
- 10–15 минут растяжки или йоги в день,
- вечерние прогулки,
- полноценный сон 7-9 часов,
- несколько сеансов массажа.
Эти меры повысят уровень энергии и неминуемо скажутся на внешнем виде. Не радикально, но заметно.
Выберите себе новое платье для встречи Нового года
Иногда мы цепляемся за цифру или «то самое платье» из прошлого. Но жизнь идёт, меняются обстоятельства, уровень активности, даже гормональный фон.
Вы не обязаны помещаться в параметры «вчерашней» себя. Гораздо важнее — чувствовать себя в своём теле уверенно здесь и сейчас, с учётом реальной жизни, а не идеальной картинки.
Вы не обязаны помещаться в параметры «вчерашней» себя. Гораздо важнее — чувствовать себя в своём теле уверенно здесь и сейчас, с учётом реальной жизни, а не идеальной картинки.
Да, это не про похудение. Да, это самый честный и быстрый способ вернуть себе настроение. И да — это абсолютно нормально.
Платье, которое сидит идеально, подчеркивает ваши достоинства, не тянет, не давит, не ограничивает дыхание и позволяет танцевать без страха — уже делает вас прекрасной.
Вы не обязаны влезать в прошлый размер. Одежда существует для вас, а не наоборот.
Новый год — отличный повод обновить гардероб, порадовать себя и встретить праздник в уюте и свободе, а не в борьбе с молнией.
Платье, которое сидит идеально, подчеркивает ваши достоинства, не тянет, не давит, не ограничивает дыхание и позволяет танцевать без страха — уже делает вас прекрасной.
Вы не обязаны влезать в прошлый размер. Одежда существует для вас, а не наоборот.
Новый год — отличный повод обновить гардероб, порадовать себя и встретить праздник в уюте и свободе, а не в борьбе с молнией.
Ваше тело — не проект, который нужно срочно «чинить» к конкретной дате. Оно живое, меняющееся, настоящее. И оно заслуживает уважения, мягкости и нормального отношения.
Если платье не налазит — это не кризис, а просто бытовая ситуация, которую можно решить без стресса:
Если платье не налазит — это не кризис, а просто бытовая ситуация, которую можно решить без стресса:
- чуть улучшить питание,
- добавить движения,
- снизить отёчность,
- выбрать наряд, который подчёркивает вашу красоту сейчас.
Новый год — это про радость, помните об этом!
А ранее мы писали, как внедрить здоровые привычки в новом году.
А ранее мы писали, как внедрить здоровые привычки в новом году.
