Меню

Еда

Питание в летний зной: 5 главных ошибок

Питание в летний зной: 5 главных ошибок
Лето в самом разгаре, а с ним во многие регионы страны пришел зной. В этот период питание может измениться, но не в лучшую сторону. Предлагаем ознакомиться с самыми распространенными ошибками, чтобы облегчить себе жизнь в жару.
Долгожданное лето в самом разгаре, это время отдыха на даче, свежих ягод и фруктов, солнечных ванн и, конечно же, каникул! Для родителей это пора дополнительной головной боли, так как детей надо куда-то пристроить: если есть бабушки на приусадебном участке — это великое счастье, или удачная покупка путевки в лагерь. Главное в каникулы правильно организовать питание ребенка, если у вас это получилось, предлагаем заглянуть и в свои тарелки. Летом многие взрослые допускают ошибки, которые могут пагубно сказаться на здоровье. Предлагаем в них детально разобраться.

Злоупотребление кофеинсодержащими напитками

Чашка ароматного кофе давно начинает день большинства россиян, и ничего плохого в этой привычке нет, если кофе вы пьете не натощак, а после завтрака. Однако многие пьют кофе еще и в течение дня, превышая максимальные пару порций, которые рекомендуют специалисты по питанию. В жару лишняя чашка кофе может стать причиной обезвоживания и головной боли. Кофе обладает легким мочегонным средством, а в жару мы и так теряем много жидкости с потом. Следите за количеством кофе, если на улице очень жарко.

Газировка и сладкие соки вместо воды

Утолить жажду стаканом холодного сока или сладкой газированной воды кажется многим хорошей идеей, но на самом деле таковой не является. В этих напитках чаще всего содержится большое количество сахара, что добавит в ваш рацион лишних калорий (а зачем они вам нужны?) и увеличит нагрузку на поджелудочную железу. На время вы почувствуете прилив сил, однако уровень глюкозы в крови быстро упадет и от энергичности не останется ни следа. Если хотите выпить сок, выбирайте натуральный продукт и присоединяйте его к приему пищи, так вы получите от него максимум пользы.

Употребление алкоголя

Бокал-другой холодного вина или кружка пива на летней веранде смотрятся красиво, однако в жаркий летний день или вечер этот выбор не лучший. Алкоголь, как и кофе, способствует выведению жидкости, которую вы и так теряете в большом объеме с потом. Плюс на жаре алкогольные напитки могут спровоцировать повышение артериального давления и стать причиной головной боли. Помните, нет ничего лучше стакана простой питьевой воды, можно добавить в нее несколько долек лимона или лайма.

Ограничительные диеты

Экстремально ограничивать калорийность в летний период — не лучший выход, ведь жара и так является для организма стрессом, а диета этот стресс только усугубит. Да, в зной хочется есть меньше, поэтому вы автоматически будете снижать объемы порций. Но не стоит ограничивать определенные группы продуктов, к примеру убирать белок. Просто в жаркие дни замените жирное мясо на более постные варианты — курицу, индейку, а также отдавайте предпочтение нежирной рыбе.

Перекусы на ходу

В летнюю погоду еда портится гораздо быстрее, учитывайте это при планировании обедов и перекусов вне дома. Лучше всего приготовить еду дома и взять ее с собой в охлаждающем контейнере — так вы будете уверены в ее качестве и сохранности. Еда, купленная у метро, может спровоцировать пищевое отравление и быть излишне тяжелой для жаркого периода. Если так получилось, что вы не захватили обед с собой, покупайте съестное в местах, где наверняка соблюдают условия хранения готовой еды.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325