AD
Многие женщины, которые решают похудеть, ищут полезную информацию, чтобы скорее достичь поставленной цели. Не секрет, что широкое распространение получили разные мифы, касающиеся работы над телом. Специалист по фитнесу Айна Варзиева спешит развенчать 5 самых популярных из них. В первую очередь она отмечает, что 1-2 тренировок в неделю недостаточно, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Необходимо посещать зал как минимум три раза, в идеале – заниматься спортом ежедневно, чередуя интенсивные занятия с короткими пробежками и прогулками.
Что касается мнения о необходимости физических нагрузок именно в утренний период, то Варзиева говорит, что тренировки будут полезны в любое время при условии, что они будут регулярными и войдут в привычку. Айна указывает, что силовые нагрузки не превращают жиры в мышцы, те сжигаются при помощи правильного питания и аэробных нагрузок. В рационе должны присутствовать белки, овощи, продукты из цельного зерна и масла.
Женщина напоминает, что растяжка не ускоряет восстановление тела, ранее так действительно считали специалисты, но их утверждение было опровергнуто рядом исследований. Единственное ее преимущество – увеличение гибкости суставов. Айна Варзиева подчеркивает, что похудеть при чрезмерном питании нельзя. Снижение веса возможно только при разумном сочетании тренировок и диеты, причем диета выполняет более важную роль. Напомним, ранее красавица давала советы тем, кто хочет добиться идеальной фигуры.
