AD
Многие люди с целью быстрого снижения веса отказываются от еды, предпочитая питаться одними овощами и водой. Понятное дело, что от такой «диеты» пользы организму не будет, а сброшенные в результате «голодовки» килограммы вернутся с лихвой. Что же говорят о правильном питании и похудении специалисты? Внимание интернет-пользователей привлекло мнение фитнес-эксперта и нутрициолога Екатерины Медушкиной. Она составила топ-5 продуктов, которые ошибочно убирают из рациона худеющие:
«Меня уже дергает от термина «правильное питание», потому что вкладывает в него каждый что хочет. А полноценным и сбалансированным питанием при этом там и не пахнет… И мой вам совет! Выкиньте весь мусор из головы и запреты! Не бойтесь съесть что-то неправильное, просто спланируйте и впишите это в свой КБЖУ (аббревиатура, обозначающая калории, белки, жиры и углеводы). Снижайте вес без фанатизма. И да обойдет вас ПП головного мозга стороной».
«Меня уже дергает от термина «правильное питание», потому что вкладывает в него каждый что хочет. А полноценным и сбалансированным питанием при этом там и не пахнет… И мой вам совет! Выкиньте весь мусор из головы и запреты! Не бойтесь съесть что-то неправильное, просто спланируйте и впишите это в свой КБЖУ (аббревиатура, обозначающая калории, белки, жиры и углеводы). Снижайте вес без фанатизма. И да обойдет вас ПП головного мозга стороной».
На первое место женщина поставила простые углеводы, потребление которых, как известно, надо ограничить для достижения цели. Вместе с тем она утверждает, что от одной конфеты или фрукта вреда фигуре не будет. Второе место занял хлеб – Екатерина утверждает, что употребление выпечки из ржаной и цельнозерновой муки вовсе не страшно, а вот от сдобы действительно следует отказаться.
Картофель, по мнению Медушкиной нужно ограничить, а не исключить из рациона, употребляя в качестве гарнира 1-2 раза в неделю, но не жареный, а запеченный в кожуре. Сливочное масло также зря считают «врагом» стройности, поскольку организму нужны жирные кислоты, причем не только животного, но и растительного происхождения. Даже соленья вовсе не станут помехой похудению, если не злоупотреблять и есть их в небольшом количестве не чаще раза в неделю.
Женщины, которым удалось построить идеальные фигуры, не скрывают секретов своей красоты. Недавно фитнес-модель Айна Варзиева рассказывала, как добиться идеальной стройности, а фитнес-тренер Елена Беляева давала советы по похудению для новоиспеченных мам.
