Екатерина Медушкина

Снижать вес — занятие не простое, особенно для тех, кто делать это не в первый раз. Не каждый может подойти к вопросу грамотно, тут нужны подтвержденные научно рекомендации специалиста, например нутрициолога Екатерины Медушкиной.

У любого человека есть свои слабости и каждый, кто хоть раз садился на диету, знает, что бороться с пищевыми пристрастиями бывает непросто. Для кого-то камнем преткновения становятся сладости или мучное, а другим сложно отказаться от фаст-фуда. Но любую вредную пищу можно модифицировать так, чтобы значительно сократить калорийность. Не являются исключением и знаменитые бургеры. Приготовив полезный соус и котлету можно не только уменьшить количество калорий, но и сделать их полезнее, так что этот рецепт стоит взять на вооружение и не худеющим.

Великий пост — нелегкое время для хозяйки, раздумывающей, чем накормить семью, и порой над ужином приходится изрядно поломать голову, особенно, если пост соблюдают не все члены семьи. Но есть и популярные, проверенные временем рецепты, которые порадуют как постящихся, так и придерживающихся стандартного рациона домочадцев. Один из них — вкуснейшие картофельные зразы с грибной начинкой, которыми непременно стоит разнообразить свой рацион.

Когда хозяйка сидит на диете, объединить всю семью за столом становится сложно. Идти на жертвы приходится либо худеющей, готовя для семьи блюда, которые она не может попробовать, либо остальным членам семьи, переходя на диетическую пищу. К счастью, многие блюда могут объединить в себе вкус и легкость, а некоторая традиционно калорийная пища становится диетической после внесения небольших изменений.

Праздники после себя оставляют не только приятные воспоминания, но зачастую и лишние сантиметры на талии. К счастью, «ущерб» просто минимизировать, если следовать нескольким правилам. Не беспокойтесь, оставлять оливье без любимого майонеза не придется!

Если вы любите пельмени, но не едите мясо или просто хотите попробовать что-то новое, рецепт блогера Екатерины Медушкиной как раз для вас! Начинка из ароматной сезонной тыквы или кабачков с сыром никого не оставит равнодушным. Сохраняйте рецепт!

Если вы хотите включать в рацион рыбу чаще, как рекомендуют диетологи, обратите внимание на замороженную скумбрию. Она стоит недорого, очень просто готовится, а по пользе даже превосходит лососевые! Рецепт от нутрициолога Екатерины Медушкиной поможет запечь ее так, чтобы всем понравилось.

Вряд ли есть женщина, которую обошел стороной целлюлит — те или иные его проявления замечает каждая. Однако не стоит унывать! Нутрициолог Екатерина Медушкина уверена, что этот враг победим, если применять секретное оружие — маску из самых доступных ингредиентов.

Во время диеты многие сталкиваются с аппетитом, который становится сложно контролировать. Чтобы избавиться от навязчивого чувства голода, прибегают к разным методам, среди них жевание жвачки, которая призвана заменить еду. Однако это не только вредно, но и приводит к противоположному результату, рассказала нутрициолог, тренер и блогер Екатерина Медушкина.

Летом «на ура» идут салаты. Легкая пища, которую приятно есть даже в жару, приготовленная из самых свежих ингредиентов обычно нравится даже тем, кто в остальное время не очень жалует овощи. Но секрет любого вкусного салата — в правильной заправке. Она должна хорошо сочетаться с блюдом, а для тех, кто худеет, важно, чтобы и калорий в ней было не слишком много. Блогер Екатерина Медушкина поделилась рецептами 4 своих любимых заправок, отлично подходящих для летних салатов.

О сложностях борьбы с лишним весом знает каждый, кто хотя бы раз пытался избавиться от большого количества лишних килограммов. А строгие диеты, обещающие ошеломительный результат, выглядят гораздо привлекательнее долгих месяцев правильного питания. Но сбрасывать большой вес резко бесполезно для фигуры и опасно для здоровья, предупреждает фитнес-тренер Екатерина Медушкина.

Кофейный скраб считается самым эффективным в борьбе с целлюлитом: он улучшает кровообращение и восстанавливает кожу. Купить кофейный скраб можно в магазине, однако сделав его дома, вы получите более качественный продукт без химических добавок, приготовленный из натурального кофе, а потому и более эффективный. Рецептом домашнего кофейного скраба поделилась Екатерина Медушкина.

Мясные субпродукты зачастую не получают должного внимания хозяек. Кажется, что их, в отличие от мяса, сложно приготовить правильно, но это напрасно. Субпродукты очень ценны по своему пищевому составу и значительно разнообразят рацион, если не бояться их использовать. Один из самых распространенных — куриные сердечки. Своим рецептом блюда из них поделилась фитнес-блогер Екатерина Медушкина.

Известно, что нездоровый образ жизни и неправильное питание ведут ко многим болезням, а в попытках найти идеальный рацион многие заходят довольно далеко — например, примеривают на себя рацион пещерного человека. Модную палеодиету, уже нашедшую своих поклонников, прокомментировала тренер Екатерина Медушкина, рассказав о ее плюсах и минусах.

Нутрициолог Екатерина Медушкина неустанно развеивает мифы о похудении и здоровом питании и не перестает повторять, что единственный способ похудеть — сократить употребление калорий и увеличить физическую активность. На этот девушка рассказала, почему продукты с отрицательной калорийностью не могут существовать в природе и поделилась результатами экспериментов ученых.

Екатерина Медушкина, эксперт по естественному омоложению и здоровому образу жизни, много рассказывает о том, как привести в форму лицо и тело. Но большинство ее подписчиц не достигают хороших результатов, и проблема тут вовсе не в методах, а в том, что они бросают это начинание на полдороге. Сегодня Екатерина рассказала о причинах, которые заставляют нас свернуть с намеченного пути и поделилась способами этого избежать.

Мало найдется женщин, которых радуют появляющиеся на лице морщины. Если вы заметили гусиные лапки вокруг глаз, а также потухший взгляд, не беда! Два упражнения от специалиста по естественному омоложению Екатерины Медушкиной вас выручат.

С возрастом следить за весом становится сложнее, а занятия спортом становятся все более актуальны. Однако впервые столкнувшись со спортзалом в возрасте 40+, сложно понять, с чего начать, чтобы получить максимальный результат и не навредить здоровью. Блогер Екатерина Медушкина поделилась списком из трех упражнений, необходимых всем женщинам этого возраста.