Почему молодые мамы теряют себя и как «‎вернуться»

Первый год после рождения ребенка часто превращается в настоящую гонку на выносливость. Все помнят «‎Большие гонки» с Дмитрием Нагиевым? Сходство с ежедневной рутиной молодой мамы точно есть. Вместо привычных встреч с друзьями или уютных вечеров в тишине с книгой мама постоянно решает вопросы ухода за малышом, кормления, сна и развития.

Быть мамой — это бесценный опыт, который формирует и развивает женщин. Но важно оставаться счастливой, наполняться энергией, помнить о своих желаниях и заботиться о себе. Как это сделать? Вот несколько советов, которые помогут найти баланс между заботой о ребенке и заботой о себе.

Мы живем в эпоху, когда соцсети навешивают на нас идеальный образ женщины и мамы, которая с легкостью все успевает: кормление грудью, занятия спортом, макияж и укладку и еще параллельно ведет успешный бизнес с миллионными оборотами, работая на ноутбуке мизинчиком левой ноги.

Расслабьтесь. Если вам кажется, что вы ничего не успеваете — это нормально. На самом деле так у большинства. Не раздувайте чувство неполноценности. Лучше сфокусируйтесь на этом моменте — когда вы в такой важной и ответственной роли самого главного человека на земле для вашего ребенка. Постарайтесь насладиться своей новой жизнью, ее размеренностью. Да, она может быть теперь совсем иной, чем раньше. Но это время однозначно может быть прекрасным и наполнено любовью и счастьем. Если принять изменения.

Не старайтесь гнаться за идеалами. Не пытайтесь вернуть «‎прошлую жизнь». Как прежде она уже не станет. Она явно теперь будет другой. Еще лучше! Еще счастливее. Но эту новую жизнь нужно научиться принимать и любить.

Не стесняйтесь просить помощи. У мужа, бабушек, подруг, соседей или няни, даже если это всего пару часов в неделю. Материнство — это действительно одна из самых тяжелых профессий. Не нужно тянуть все на себе. Короткий отдых от рутины позволяет вернуться к ребенку с новыми силами. А счастливая мама = счастливая семья.

Кроме того, полезно найти сообщество других мам — например, группы в соцсетях или клубы для молодых мам. Общение с теми, кто находится в такой же ситуации, поможет не только обмениваться опытом, но и чувствовать, что вы не одна.

Нужно вписать его в расписание на регулярной основе. Многие мамы говорят, что у них просто нет свободного времени, но для возвращения внутреннего баланса достаточно начать с 30 минут в тишине. Выходить из дома на прогулку одной, без ребенка — это нормально, а порой даже необходимо. Выпить кофе в тишине в любимом кафе. Посмотреть сериал, пока муж укладывает ребенка, а не бежать мыть посуду. Главное — посвятить это время только себе и своим желаниям.

Когда женщина уходит в декрет, ее прежние увлечения часто остаются на заднем плане. Попробуйте постепенно возвращать их в свою жизнь. Любите рисовать? Купите альбом и краски и рисуйте, пока малыш спит. Занимаетесь фотографией? Делайте снимки своего малыша и создавайте семейные фотокниги. Пеките кексы, вяжите, изучите дизайн. Декрет — отличное время для изучения нового, для создания хобби. Увлечения — это источник радости и вдохновения.

Но помните — хобби, это та деятельность, в которой нет дедлайнов и ответственности перед кем-то. Вы делаете это для себя и для своего удовольствия. Вы никому ничего не должны. У вас не должен получаться шедевр. Вы не обязательно должны на этом зарабатывать. Вы можете бросать и начинать сколько угодно раз.

Чтобы не потеряться в круговороте забот, важно ставить перед собой небольшие цели. Например, дочитать книгу, которую давно откладывали, сделать новую прическу или освоить новую технику рисования. Такие маленькие цели помогут сохранять чувство достижений и двигаться вперед. Заведите дневник ваших дел и записывайте, сколько всего вы успели за день. Часто мозг обесценивает рутину. Дневник помогает взглянуть правде в глаза и больше ценить себя и свой труд по воспитанию детей и наведению уюта в семье.

Помните этот мем? Декретный отпуск — это когда я не знаю, что происходит в мире, зато знаю, как зовут дедушку Лунтика.

Сегодня есть множество онлайн-курсов, которые можно проходить даже во время декрета, в том числе бесплатных. Государственные программы поддержки молодых мам. Изучение новой темы или навыка вернет интерес к жизни и чувство собственной значимости. К тому же это может пригодиться в будущем, когда вы вернетесь к работе или захотите начать что-то новое. Смотрите подкасты, пока готовите еду. Слушайте развивающие аудиокниги, пока гуляете с ребенком.

Ранее мы рассказывали, как выходить на работу после декрета, не травмируя ребенка.

Фото: свободные интернет-источники