Меню

ЗОЖ и спорт

Модный тренд или необходимость? Что мы знаем о детоксе

Модный тренд или необходимость? Что мы знаем о детоксе
Мода на детокс-программы не сбавляет оборотов, на рынке можно найти любые предложения: меню на соках, смузи, голодание, очистительные клизмы и многое другое. Нуждаемся ли мы в подобных продуктах на самом деле или современный человек может обойтись без этого?
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения пандемией 21 века, в этом легко убедиться — просто посмотрите вокруг и посчитайте, сколько взрослых людей имеют ИМТ выше нормы. Детское ожирение тоже растет, ведь наши отпрыски копируют поведенческие привычки родителей и получают то же самое.

На этом фоне множатся самые различные способы похудения: экстремальные диеты с минимальным количество килокалорий в день, чудодейственные таблетки, блокирующие чувство голода, исключение из рациона целых групп продуктов, которые якобы нельзя употреблять по тем или иным причинам, и курсы по детоксу. Последние предлагают волшебное избавление от сахарной и других пищевых зависимостей, похудение на 10 килограммов за 2 недели, улучшение работы ЖКТ, лечение аутоимунных заболеваний и много чего еще. Давайте разберемся, что такое детокс и кому он нужен.

Что подразумевает под детоксом большинство?

  1. Диета на соках и/или смузи
  2. Голодание
  3. Очистительные процедуры (клизмы, прием слабительных и мочегонных средств)

Что такое детокс на самом деле?

Система детоксикации — это сложная и уникальная система, которая включает внутренние и внешние органы детоксикации.
Наш организм тысячелетиями справлялся с продуктами жизнедеятельности без внешней помощи, выводя их естественным образом. Да, в современном мере токсическая нагрузка на человека значительно возросла — выхлопные газы, обилие моющих и косметических средств, ухудшающаяся экология, тефлон, пластик и много того, о чем мы даже не задумываемся. И хотя сегодня нашему телу приходится трудится больше, мы можем ему помочь. Во-первых, задуматься перед покупкой очередного дезодоранта, освежителя воздуха или сковородки, а, во-вторых, тщательно следить за органами детоксикации. От них зависит слаженная работа всей системы.

Из чего состоит система детоксикации организма?

  1. Лимфа
  2. Печень
  3. Желчный пузырь
  4. Кишечник
  5. Почки
  6. Кожа
Пока мы спим, работаем, ходим за покупками и смотрим телевизор, наша печень фильтрует кровь и вырабатывает желчь, чтобы вывести вместе с ней токсины, кишечник формирует продукты жизнедеятельности, которые больше не нужны, почки фильтруют кровь и отделяют мочу и так далее.

Если наши внутренние органы в порядке, эти процессы происходят незаметно, слаженно и четко. Если же наша печень вынуждена перерабатывать алкоголь, никотин, тонны лекарственных средств, если ее клетки замещаются жировыми (что характерно для неалкогольного жирового гепатоза), ни о какой качественной переработке продуктов жизнедеятельности речи не пойдет. Добавьте сюда токсическую нагрузку из внешней среды и получите организм, полный буквально отравленными вредными веществами. Вроде вы ходите на работу, а сил мало, да и болезни множатся.

Как понять, что система детоксикации работает плохо?

  1. У вас наблюдается пигментация и/или ярко-выраженный целлюлит
  2. Постоянные высыпания на коже
  3. Вы страдаете головными болями
  4. У вас есть симптомы аллергии
  5. Снижение работоспособности
  6. У вас плохая кожа и синяки под глазами
  7. Вы замечаете запах изо рта
  8. У вас диагностировали новообразования (чаще всего это касается женщин и женских органов, так как гормон эстроген метаболизируется в печени, а если она перегружена токсинами, она плохо перерабатывает эстроген)

Как можно себе помочь?

  1. Пройти диспансеризацию и понять общий уровень здоровья
  2. Снизить вес, если ваш ИМТ выше нормы
  3. Наладить режим дня: питания, работы, сна и отдыха
  4. Включить в рацион больше овощей и фруктов (400-500 г в день — рекомендации ВОЗ)
  5. Восполнить дефициты, если они имеются (чаще всего встречается дефицит железа у женщин и дефицит витамина D у всех групп населения)
  6. Соблюдать питьевой режим
  7. Минимизировать уровень стресса
  8. Выбирать косметику и моющие средства с меньшей токсической нагрузкой
Все эти рекомендации помогут вам повысить общий уровень здоровья и избавят от желания поддаться искушению купить новомодный курс по детоксу. Если нашему организму не мешать и немного помочь, ничего такого нему не понадобится — тело нуждается в поддержке каждый день, а не неделю в году в надеже избавиться от всех токсинов сразу. Чудес не бывает.
Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325