AD
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения пандемией 21 века, в этом легко убедиться — просто посмотрите вокруг и посчитайте, сколько взрослых людей имеют ИМТ выше нормы. Детское ожирение тоже растет, ведь наши отпрыски копируют поведенческие привычки родителей и получают то же самое.
На этом фоне множатся самые различные способы похудения: экстремальные диеты с минимальным количество килокалорий в день, чудодейственные таблетки, блокирующие чувство голода, исключение из рациона целых групп продуктов, которые якобы нельзя употреблять по тем или иным причинам, и курсы по детоксу. Последние предлагают волшебное избавление от сахарной и других пищевых зависимостей, похудение на 10 килограммов за 2 недели, улучшение работы ЖКТ, лечение аутоимунных заболеваний и много чего еще. Давайте разберемся, что такое детокс и кому он нужен.
На этом фоне множатся самые различные способы похудения: экстремальные диеты с минимальным количество килокалорий в день, чудодейственные таблетки, блокирующие чувство голода, исключение из рациона целых групп продуктов, которые якобы нельзя употреблять по тем или иным причинам, и курсы по детоксу. Последние предлагают волшебное избавление от сахарной и других пищевых зависимостей, похудение на 10 килограммов за 2 недели, улучшение работы ЖКТ, лечение аутоимунных заболеваний и много чего еще. Давайте разберемся, что такое детокс и кому он нужен.
- Диета на соках и/или смузи
- Голодание
- Очистительные процедуры (клизмы, прием слабительных и мочегонных средств)
Система детоксикации — это сложная и уникальная система, которая включает внутренние и внешние органы детоксикации.
Наш организм тысячелетиями справлялся с продуктами жизнедеятельности без внешней помощи, выводя их естественным образом. Да, в современном мере токсическая нагрузка на человека значительно возросла — выхлопные газы, обилие моющих и косметических средств, ухудшающаяся экология, тефлон, пластик и много того, о чем мы даже не задумываемся. И хотя сегодня нашему телу приходится трудится больше, мы можем ему помочь. Во-первых, задуматься перед покупкой очередного дезодоранта, освежителя воздуха или сковородки, а, во-вторых, тщательно следить за органами детоксикации. От них зависит слаженная работа всей системы.
AD
AD
- Лимфа
- Печень
- Желчный пузырь
- Кишечник
- Почки
- Кожа
Пока мы спим, работаем, ходим за покупками и смотрим телевизор, наша печень фильтрует кровь и вырабатывает желчь, чтобы вывести вместе с ней токсины, кишечник формирует продукты жизнедеятельности, которые больше не нужны, почки фильтруют кровь и отделяют мочу и так далее.
Если наши внутренние органы в порядке, эти процессы происходят незаметно, слаженно и четко. Если же наша печень вынуждена перерабатывать алкоголь, никотин, тонны лекарственных средств, если ее клетки замещаются жировыми (что характерно для неалкогольного жирового гепатоза), ни о какой качественной переработке продуктов жизнедеятельности речи не пойдет. Добавьте сюда токсическую нагрузку из внешней среды и получите организм, полный буквально отравленными вредными веществами. Вроде вы ходите на работу, а сил мало, да и болезни множатся.
Если наши внутренние органы в порядке, эти процессы происходят незаметно, слаженно и четко. Если же наша печень вынуждена перерабатывать алкоголь, никотин, тонны лекарственных средств, если ее клетки замещаются жировыми (что характерно для неалкогольного жирового гепатоза), ни о какой качественной переработке продуктов жизнедеятельности речи не пойдет. Добавьте сюда токсическую нагрузку из внешней среды и получите организм, полный буквально отравленными вредными веществами. Вроде вы ходите на работу, а сил мало, да и болезни множатся.
- У вас наблюдается пигментация и/или ярко-выраженный целлюлит
- Постоянные высыпания на коже
- Вы страдаете головными болями
- У вас есть симптомы аллергии
- Снижение работоспособности
- У вас плохая кожа и синяки под глазами
- Вы замечаете запах изо рта
- У вас диагностировали новообразования (чаще всего это касается женщин и женских органов, так как гормон эстроген метаболизируется в печени, а если она перегружена токсинами, она плохо перерабатывает эстроген)
AD
AD
- Пройти диспансеризацию и понять общий уровень здоровья
- Снизить вес, если ваш ИМТ выше нормы
- Наладить режим дня: питания, работы, сна и отдыха
- Включить в рацион больше овощей и фруктов (400-500 г в день — рекомендации ВОЗ)
- Восполнить дефициты, если они имеются (чаще всего встречается дефицит железа у женщин и дефицит витамина D у всех групп населения)
- Соблюдать питьевой режим
- Минимизировать уровень стресса
- Выбирать косметику и моющие средства с меньшей токсической нагрузкой
Все эти рекомендации помогут вам повысить общий уровень здоровья и избавят от желания поддаться искушению купить новомодный курс по детоксу. Если нашему организму не мешать и немного помочь, ничего такого нему не понадобится — тело нуждается в поддержке каждый день, а не неделю в году в надеже избавиться от всех токсинов сразу. Чудес не бывает.
Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
